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こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)私がパニックを発症した20代の頃は、ネットで検索する人も稀だし、スマホでなくガラケーの時代。なので、自分がパニック障害だと気づくのも発症から数年後になりました。そう思うと、今は、SNSを見ていても、パニック障害についての情報は本当にたくさん出てきますし、自分ですぐに調べられるので、早めの受診や治療のほか、必要な支援や使える制度にも繋がりやすいのかもしれません。ただ、情報が多すぎる現代。そこから自分に合ったものを上手に取捨選択することも必要です。パニック障害の改善法についても、脳の仕組みや考え方・捉え方、食生活、漢方薬、サプリメント、ストレッチや呼吸法・筋弛緩法、マインドフルネスなどなど…少し調べるだけでも、様々な情報が目に入ってきます。症状が良くなるのなら、試してみようかな…と思う一方で、「これ、全部やらないといけないの？」「見てるだけで疲れてしまった…」「そんなことで改善するのかな？」と、迷ったり、疲れてしまったり、疑念を抱いてしまうこともあると思います。私自身は、そういった方法を目にする前に、偶然ですが、パニックとは関係なく、試したり、やっていたこともあって、SNSで同じような情報を見ても、「あぁ、これはパニックにも効果があるんだ」「でも、私には合わなかったな…」と、少し距離を置くことができています。それは、自分のペースで向き合いながら、今は、上手く付き合っていければいいと、思い、過ごせているからかもしれません。もし仕事をしていたり、子育て中だったり、今の症状が困りごとになっていたら、たくさんの情報を集めて、片っ端から試したかもしれません。

こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)最近、『孤独を感じている人』が増えているという話を耳にしました。でも今って、昔より人と繋がりやすいですよね？🤔SNSでも自分と同じ趣味嗜好や価値観の人をフォローしたり、発信されたもの・発信したものにいいねやコメントしたりして、いつでも誰かと繋がれる感覚。離れたところに住んでいても、電話もメッセージもすぐ送れるし、顔を見たければビデオ通話もあるし、近況を知ることもできますよね。それなのに、孤独を感じる人が多いのは、どうしてなんでしょう？🤔もちろん、よくありがちなSNSが悪いっていう話ではないですよ💦私自身も使っていますし、そこで繋がった人たちも大好きだしとても嬉しいものだし、楽しいですから。SNSがあったから救われたとか支援に繋がることもあると思うので。でも、SNSの繋がりって、どこか少し“膜”を感じることも私は、あるんですよね〜。壁ではないですよ？薄い膜のようなものです。ネットの世界って、不特定多数の人が見ている場ですし、どんな人も、多少なりとも、承認欲求を満たすという目的もあると思うので、どうしても、無意識のうちに、ちょっと頑張ってる自分とか、少し整えた自分にすることもありますよね。あとは、波風を立てないようにとか踏み込みすぎないようにとか、傷つけないようにとか、そういうのは、マナーとかルールでもあるんだけど、ともすると、ちょっと距離感を感じたり。無難なやり取りで終わることも多かったり。人との『境界線』を大切にするのって自分を守るためにも相手を大切にするためにもとても大事なことだし、悪いことでもないし、むしろ、良いことなんだけど、ふと、なんだ

〜SNSに疲れたあなたへ。ごきげんな距離感の見つけ方〜こんにちは、松河沙奈（まつかわ・さな）です。ココナラさんで占いや相談のお仕事をしながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。今回は、繊細さんがSNSとどう向き合えばラクに過ごせるか？「SNSしんどいな…」と感じた過去を振り返りながら、私なりの工夫や考え方をご紹介します😊私もかつては、SNS全部やってました私は以前、X（当時はTwitter）、YouTube、Facebook、インスタ……そしてアメブロまで。いろんなSNSを楽しんでいました。最初は趣味の交流目的だったのですが──なんか、荒れたり、言い合いが始まったり、自分に直接関係ないところでもモヤモヤすることが増えてきて、結局、ぜ〜んぶやめてしまいました(;'∀')今のSNSとの付き合い方はこんな感じです今はというと──・インスタ → お店探しや予約で使うだけ（発信はしてません）・YouTube → 観る専です。もっぱら音楽と動物系🐕、お仕事の勉強も。・発信 → ココナラさんと他社さんのブログ2本という「書き物系」のみ！SNSのなかでも、インスタやYouTubeのように「見るだけモード」があると、精神的にもとってもラクです◎特に、ブログメディアは文章を読むのに抵抗のない方が多いので、ありがたいことに今のところトラブルもなく、穏やかに続けられています☺️なぜSNSがしんどくなってしまうのか？1. SNSは「交わらないはずの階層」が交差する世界本来なら接点がなかったはずの人たち──生活レベル、価値観、職業観、あらゆる「ちがい」を持つ人たちが、SNSではフ