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こんにちは。日々忙しい生活の中で、「もっと頑張らないと…」「まだ足りないな」と感じることはありませんか？私たちは時々、自分に対して高すぎるハードルを設定してしまい、いつも満たされない気持ちになってしまうことがあります。でも、ちょっとした工夫で、もっと日々の中に「幸せ」を感じられるようになるんです。その秘訣は、自分が「満足」と感じる基準――これを**「閾値（いきち）」**といいます――を少し下げること。今日はそのお話をしてみますね。「閾値」って何？まず、「閾値」という言葉ですが、聞き慣れないかもしれませんね。簡単に言うと、何かを「これで満足」と感じるための基準のことです。例えば、友達が「今日はランニング10キロ走って、すごく達成感があった！」と言ったとします。もしあなたが「ランニングは30分くらいで十分」と思っているなら、あなたの「満足する基準（閾値）」はその友達より低いかもしれません。「閾値」が高いと、満足や幸せを感じるまでに時間がかかったり、達成するのが難しくなったりします。一方で、この閾値を少し下げることで、同じ出来事でももっと早く、もっと頻繁に満足感を感じることができるんです。＊ハードルが高いと疲れてしまう理由私たちは時々、自分に対して「もっとできるはずだ」と高い目標を設定してしまいます。でも、いつもそのハードルが高すぎると、小さなことでは満足できなくなってしまい、達成感や幸せを感じる機会が減ってしまいます。例えば、家事や仕事で「完璧にやらなきゃ」と思いすぎると、小さな進歩や成果を見逃してしまい、結局いつも疲れてしまうんです。これが閾値を高く設定している状態です。＊小さな