こんにちは。日々忙しい生活の中で、「もっと頑張らないと…」「まだ足りないな」と感じることはありませんか？私たちは時々、自分に対して高すぎるハードルを設定してしまい、いつも満たされない気持ちになってしまうことがあります。
でも、ちょっとした工夫で、もっと日々の中に「幸せ」を感じられるようになるんです。その秘訣は、自分が「満足」と感じる基準――これを**「閾値（いきち）」**といいます――を少し下げること。今日はそのお話をしてみますね。
「閾値」って何？
まず、「閾値」という言葉ですが、聞き慣れないかもしれませんね。簡単に言うと、何かを「これで満足」と感じるための基準のことです。
例えば、友達が「今日はランニング10キロ走って、すごく達成感があった！」と言ったとします。もしあなたが「ランニングは30分くらいで十分」と思っているなら、あなたの「満足する基準（閾値）」はその友達より低いかもしれません。
「閾値」が高いと、満足や幸せを感じるまでに時間がかかったり、達成するのが難しくなったりします。一方で、この閾値を少し下げることで、同じ出来事でももっと早く、もっと頻繁に満足感を感じることができるんです。
＊ハードルが高いと疲れてしまう理由
私たちは時々、自分に対して「もっとできるはずだ」と高い目標を設定してしまいます。でも、いつもそのハードルが高すぎると、小さなことでは満足できなくなってしまい、達成感や幸せを感じる機会が減ってしまいます。
例えば、家事や仕事で「完璧にやらなきゃ」と思いすぎると、小さな進歩や成果を見逃してしまい、結局いつも疲れてしまうんです。これが閾値を高く設定している状態です。
＊小さな喜びを見つけるための秘訣
ここでおすすめしたいのが、閾値を少し下げることです。簡単に言うと、「今日はこれで十分」と思えるような小さな達成や幸せを大切にすること。
例えば、家事をするなら、「今日は掃除を少しでもできた、それで十分！」とか、仕事なら「今日はメールを片付けただけでも進歩した」と考えてみましょう。そうすると、日常の中で小さな達成感を感じやすくなります。
＊日常の中にある「小さな幸せ」を見逃さない
閾値を下げることで、日常のささいな出来事にも満足を感じられるようになります。例えば、朝の光を浴びながら飲むコーヒーのひとときや、友達と楽しく話した時間など、特別なことがなくても幸せを感じる場面はたくさんあります。
「特別なことをしないと幸せになれない」と思うのではなく、「小さなことでもこれで十分だ」と感じることで、毎日の中にもっと幸せを見つけられるようになります。
＊自分に優しくなることが、幸せへの近道
自分に厳しくしすぎて、閾値を高く設定し続けると、達成感を感じるのが難しくなってしまいます。でも、少し基準を下げて、「これで十分だよ」と自分に優しく接してみると、自然と日々の中で小さな満足や幸せをたくさん見つけられるようになります。
その結果、自己肯定感も高まり、「私はこれでいいんだ」と思える瞬間が増え、毎日がもっと充実したものになります。
「今日は大きな成果がなかった」と思う日でも、小さな幸せを見つける練習をしてみてください。たとえそれが、「美味しいお茶を飲めた」「好きな音楽を聴けた」ということでも、その積み重ねが、あなたの毎日をもっと豊かで幸せなものにしてくれます。
無理して高い閾値を持たなくても、日常の中にはたくさんの幸せが隠れています。少しハードルを下げて、自分に優しくしてみることが、幸せへの近道かもしれません。
応援しています💘
１０月１８日（金）15：00 待機はじめました。
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