「思い通りにいかないとき、心がざわつくあなたへ」
私たちは日々、何かしらの「予定」や「バランス」の中で生活しています。自分の中で「こうなるだろう」「こうありたい」と思うことが、意外な形で崩れると、心がざわついたり、落ち着かなくなることってありますよね。
その不安や焦りが、いつしか周囲の人に向かってしまったり、自分でも気づかぬうちに感情をぶつけてしまうことも…。でも、それって決して「あなたが悪い」というわけではないんです。誰だって、予定が狂ったり、想定外のことが起こると心が乱れてしまうことはあります。
「誰にでも起こる『思い通りにいかない時』」私たちは常に予測や期待を持って物事を見ているので、その予測が外れると、どうしても心が揺れてしまうのは自然なことです。仕事の予定が急に変わったり、大切な人との関係がうまくいかなかったり…。そんなときに、「どうしてこうなったの?」という思いが強くなり、気持ちが定まらないこともあるでしょう。
こうした感情の揺れを、そのまま人にぶつけてしまったり、自己嫌悪に陥ることもあるかもしれません。でも、その感情は、決して「あなたのせい」ではありません。むしろ、誰でも経験するものなんです。
そんな時、セルフケアはできていますか?
まず大切なのは、自分の心を大切にすること。セルフケアは「何か特別なこと」をするのではなく、日常の中で自分に優しくすることが基本です。簡単にできることとして、以下の方法を試してみてください。
*深呼吸をする
呼吸は心を整える基本です。心がざわついたときは、まず深く息を吸って、ゆっくり吐き出してみましょう。それだけでも、心が少し落ち着くのを感じられるはずです。
*自分の気持ちを紙に書き出
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