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こんにちは、ユウ_Yuです。 みなさんは手帳を使っていますか？ 今はスマホやパソコンでスケジュールを管理する人が多いかと思いますが、私はいまだに手帳を使っています。 確かにスマホなどの端末の方が色々と応用が利くので便利なのですが、手帳だからこそ味わえることもあります😌今回は、個人的な話がだいぶ多く混ざってしまいますが、手帳の使い方について考えていきたいと思います。 手帳に目標を書き込むことで、毎日の過ごし方も変わってきます。 単調な日々の過ごし方を変えたいと思っている、毎日をネガティブな気持ちで過ごしている、そんな人はぜひ最後までお付き合いください♪手帳の書式は様々 手帳の書式本当に様々あります。 サイズも大きいものから小さいものまで、好みに合わせて購入することができます。 ・カレンダーのようにシンプルなもの。 ・時間単位または週単位で細かく書き込めるもの。 ・月曜始まり、または日曜始まりのもの。 ・ToDoリストが入っているもの。 ・それぞれが組み合わさっているもの。 私はそのなかでも、カレンダー式のものとToDoリストが組み合わさっているものを使っています。 手帳はスケジュールの管理だけじゃない 自分でアレンジしながら管理できるのが手書きのいいところです。 仕事のスケジュールは黒で書くようにしています。そして、プライベートのスケジュールは赤。 仕事でもプライベートでもないけど、忘れないようにした方がいいことは青。このように色を分けて書き込むようにしています。 また、記入するのはスケジュール以外にも、その日の目標を書き込むようにしています。 私は今、行政書士という資格取得に向

今日あなたは、どんな一日を過ごしましたか？仕事や勉強、家事など、毎日忙しく過ごしていると、ついネガティブな気持ちになってしまうことってありますよね。「今日も何も良いことなかったな…」そんな風に思ってしまうこともあるかもしれません。私もあります笑でも、ちょっと待ってください！必ず良いことは起こっているはずなんです。例えばこんなこと…・朝起きたら、太陽の光が気持ちよかった。・友達と久しぶりに会って、楽しく話せた。・仕事である課題をクリアできた。・家族と美味しいご飯を食べた。・好きな音楽を聴いて、心が癒された。・ペットと戯れて、心がほっこりした。・読書をして、新しい知識を得た。・運動をして、体をリフレッシュできた。・誰かに親切にして、感謝された。・思いがけないプレゼントをもらった。どんなに小さなことでも、幸せを感じた瞬間は必ずあると思います。スリー・グッド・シングスとは？そこでおすすめなのが、「スリー・グッド・シングス」という習慣です。スリー・グッド・シングスは、ポジティブ心理学を確立した米ペンシルベニア大学のセリグマン博士が行った研究が元になっています。 TGTエクササイズと呼ばれ多くの追実験も行われています。これは、寝る前に今日あった良いことを３つ書き出すというシンプルな方法です。 「たったこれだけ？？」 と思われるかもしれませんが、これが意外と効果的なんです。スリー・グッド・シングスのメリットスリー・グッド・シングスには、このようなメリットがあります。①幸せな気持ちになれる良いことに意識を向けることで、脳が活性化し、幸せな気持ちになれます。②ストレスが軽減されるネガティブな考え