こんにちは、ユウ_Yuです。
みなさんは手帳を使っていますか？
今はスマホやパソコンでスケジュールを管理する人が多いかと思いますが、私はいまだに手帳を使っています。
確かにスマホなどの端末の方が色々と応用が利くので便利なのですが、手帳だからこそ味わえることもあります😌
今回は、個人的な話がだいぶ多く混ざってしまいますが、手帳の使い方について考えていきたいと思います。
手帳に目標を書き込むことで、毎日の過ごし方も変わってきます。
単調な日々の過ごし方を変えたいと思っている、毎日をネガティブな気持ちで過ごしている、そんな人はぜひ最後までお付き合いください♪
手帳の書式は様々
手帳の書式本当に様々あります。
サイズも大きいものから小さいものまで、好みに合わせて購入することができます。
・カレンダーのようにシンプルなもの。
・時間単位または週単位で細かく書き込めるもの。
・月曜始まり、または日曜始まりのもの。
・ToDoリストが入っているもの。
・それぞれが組み合わさっているもの。
私はそのなかでも、カレンダー式のものとToDoリストが組み合わさっているものを使っています。
手帳はスケジュールの管理だけじゃない
自分でアレンジしながら管理できるのが手書きのいいところです。
仕事のスケジュールは黒で書くようにしています。
そして、プライベートのスケジュールは赤。
仕事でもプライベートでもないけど、忘れないようにした方がいいことは青。
このように色を分けて書き込むようにしています。
また、記入するのはスケジュール以外にも、その日の目標を書き込むようにしています。
私は今、行政書士という資格取得に向けた勉強とランニングを定期的にしています。
どの科目をどこまで進める、授業動画をいくつ観るなど、計画的かつ具体的に手帳に記入しています。
ランニングも同様に、一定の頻度で無理なく走れるように目標設定しています。
そして、達成できれば、その日の終わりに線を引いて消します。
この瞬間が実に気持ちいい！！✨✨
自分で手帳に書き込むことで、目標を自ら宣言し、取り組む状況を作るという点では、手帳は私にとってとても効果的なツールなのです。
ToDoリストはこう使う！
本来は、やらなければいけないことを事前に書き込むのでしょうが、私は違う使い方をしています。(笑)
「達成したこと」、「嬉しかったこと」、「よかったこと」などをその日の終わりに書き込むのです。
その際、最低でも、3つは必ず書く。
これは、心理学者が発案した『スリーグッドシングス』と呼ばれるストレス解消法です。
寝る前にポジティブなことを3つ書くことで、前向きな気持ちで一日を締めくくれるというメカニズムです😌
内容はポジティブなことなら、なんでもオッケー👌
そうすることで、小さな幸せにも目が向くようになってきて、幸福感を持てる機会がだんだん増えてくる効果も期待されるのです😉
例えば、昨日の私はこんなことを書きました。
① 朝、早めに起きてゆっくりできた。
② 仕事に行った。
③ 天気がよく、風も心地よかった。
スリーグッドシングスを始めてからは、仕事に行っただけでも自分を褒めてあげようと思えるようになりました。
さらに、季節の移り変わりにも気が付くようになり、生きている実感を持つようになりました。
ぜひ、みなさんもお試しください。
まとめ
デジタルの方が便利は便利ですが、自分で手間暇かけてやったからこそ、感じられること、得られることもたくさんあります。
特に、『書く』という行為は考えや気持ちを整理するうえでは、欠かせないことです。
目標達成のプロセスを計画するうえでも同様です。
そのツールとして、手帳は最適だと私は思っています。
ぜひ、自分にあった書式を見つけて、自分なりにアレンジをしてみてください⭐
その先には、自分らしい人生がちょっとずつ見えてくるはずです😌
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
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