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40代・50代は人生の中でもいろいろと悩みを抱えやすい年齢です。この時期を有意義に過ごすための智慧を「精神科医Tomyが教える40代を後悔せずに生きる言葉」からいただきたいと思います。ミッドライフクライシス（中年の危機）はご存じですか？中年の危機は40代・50代の方が陥りやすく自分の人生このままでいいんだろうか？これからどう生きていこうか？など心の葛藤や危機感を募らせることを意味しています。大人が迎える第二思春期とも呼ばれています。アメリカの心理学者ダニエル・J・レビンソンによると、8割の人が40代～50代あたりに大きな危機を迎えるといいます。Tomy先生は言います。人生は観覧車みたいなものかもしれません。ちょっとずつ上の方に向かっていきやがてピークに達すると今度は徐々に下がっていく。このピークを迎えるあたりにミッドライフクライシスを迎えるというイメージ。上がったら下がる。これ自体はもうしょうがない。中年期になると若いころに比べて体力も衰えてくるし残された時間も相対的に減ってくる。そうなるとこれまでの考え方が通じなくなってきたことに気づかされる。そうなると発想の転換を迫られる　　　　　　　↓明日できなくなるかもしれないから今日のうちにやっとこう今やれることは今のうちにやっておこうといった発想にシフトする。そこで何が大事になるかというと自分にとって大切なことは何か？これだけは譲れないことは？健康を大切にしたいのか？家族が最も大切なのか？人間関係を大切にしたいのか？今あるものを後悔の無いように心に携えていく。あなたにとって大切なもの最期までずっと大切にしたいものは何ですか？沢山思い

中年という年齢。40代ぐらい。。どのようなイメージでしょうか？？家族があり仕事でも管理職・・・。周囲は安定した生活を得ているように見えます。しかし、私は違うよ・・・。当てはまらないよ・・・。と感じて劣等感に陥ったり、逆に表面的には「成功」しているように見えるが、「これで良かったのかな・・・・」「自分のやりたい方向性と違うな・・・・」と、迷ったり、揺らいだりする人も多いでしょう。ミッドライフクライシス中年の危機・・・・。大体40代頃に訪れる、人生半ばの過渡期のことです。中年の危機などとも呼ばれていますが、これは「誰にでも訪れる」と言われています。レヴィンソンという心理学者が４０〜４５歳の人生半ばの過渡期が最も重要と指摘しています。しかも、人生半ばの過渡期があまりにも変化しなかった場合は、50歳の過渡期が危機の時になります。怖いですよね。40代半ばに訪れる「人生の課題」をこなせなければ、50代になってから遅れてやってくる。ということです。ハヴィガーストという学者も🟡「発達課題とは、発達の各段階のおいて解決すべき心理・社会的課題のことであり、それぞれ一定の時期に完了しなければならない」🟡「適切な時期に課題が達成できなかったり、時期を逃してから達成すると、その後の発達課題の達成に問題が生じる」と主張しています。中年の危機は第二の思春期とも言われ、思春期以上に重要な時期です。このことより、歴史に名を残すような、海外の心理学者さんの研究でも「中年が大変なのは、当たり前なんだよ〜〜」「40代ごろが人生で一番大変なんだよ〜〜〜」と人生かけて真面目に研究して世に研究結果を発表しています。この40

「運動を始めたいと思うが、もう年だから無理か」と諦めていませんか？確かに年を取ると体も衰えるため、体を動かすこと自体が億劫となります。ですがそうした方にこそ筋トレはおすすめできます。なぜ年を取るほどに筋トレがおすすめできるのでしょうか？その理由をこれからお話しします。理由１、大人になる筋トレの効率が上がる意外かもしれませんが大人になるほど筋トレの効率があがります。 「筋トレは若いときにしないと効果が出ない」とよくいわれるが、これは間違いで、むしろ若いときにおこなう筋トレはあまり効果がでません。若いときの筋トレで効果があまりでないのは「代謝が高い」ためです。代謝とは何もせずに消費されるエネルギー量のことです。体の代謝と聞くと糖分や脂肪が消費されるイメージを持ちますが、実は糖分や脂肪のみならず筋肉もまた消費されています。若い人はたんぱく質の合成効率も高いので筋肉の材料も多く作られるのですが、それ以上に代謝によって筋肉が失われるため、トータルで考えると筋肉はつきにくくなります。 実際に部活動をやっていた人で、がっちり筋肉がついていた人を見たことがあるでしょうか？全くと言っていいほどいなかったはずです。そうしたことからもわかる通り、若いときは筋肉をつけるのが難しい時期だともいえます。（プロスポーツ選手でも、今はゴリゴリだが入団当初は細かったという選手がほとんどです）では大人の場合はどうでしょうか？結論から言うと、大人になるほど筋肉が付きやすくなるため、若いときよりも筋トレの効果が出やすくなります。筋肉が付きやすくなるのは代謝が落ちるためです。代謝が落ちると糖分や脂肪を燃焼させる力も弱ま

「ジョハリの窓」をご存知でしょうか？ ①自分が知っている自分 x 他者が知っている自分 ②自分が知っている自分 x 他者は知らない自分 ③自分が知らない自分 x 他者は知っている自分 ④自分が知らない自分 x 他者が知らない自分 ①と④には敢えて注目する必要はなさそうですね。 ②では「自己開示」をすることで、周りの環境が変わることが多くあります。 ③では、他者から「フィードバック」をもらうことで、気づいていない自分に気づける機会になります 『ライフシフト.jp』では様々なワークを通じて、「本当の自分」に気づくプロセスを提供します。「本当の自分」に気づいて初めて、自分のことを大切にできる人生設計を描いていくこともできるようになります。https://ライフシフト.jp

東京商工リサーチによると2020年8月13日までに早期希望退職者を募集した上場企業は52社に達したそうです。うち募集人数を公表した43社の対象人数は合計9323人とのこと。 「ライフシフト」の表現方法の一つとして、移住と並ぶ選択肢でもある起業・創業。 安定した給料を手にする会社員と比較して、リスクが大きいとされることも多いですよね。 一度しかない人生の中、自分の時間を提供する見返りに給与を手にするという側面だけでなく、会社勤務も決して「安定」ではないことが分かります。正解・不正解がなくて難しいことですが、やはり 『自分の人生、自分が責任を持って決めていく』 ことの重要性を考えさせられるニュースです。https://ライフシフト.jp