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はじめに「内観をしたいのに進まない…」  「感情を見ると苦しくなる」  「そもそも、内観ってどうやればいいの？」 そんな声をよく聞きます。 内観とは、特別なスキルではありません。  “自分の心と静かに向き合う時間” のことです。 しかし、多くの人は  自分の気持ちよりも「正しさ」や「相手の気持ち」を優先して生きてきたため  本当の感情に気づくことが怖くなってしまっている のです。 この記事では、誰でも今日からできる  内観の4ステップ を、癒しの視点でやさしく解説します。1. 内観とは？なぜ必要なのか1.1 内観＝自分と対話する時間 内観とは  「自分の体・心・思考に起きていることを、そのまま観察すること」 です。 たとえば… 嫌な言葉を言われて胸がギュッとした 胃のあたりが重くなった 心にザワザワした違和感がある イラっとした これらを “ただ感じる時間” が内観です。 本来、感情は 「ただの反応」  であり、“良い・悪い” はありません。 感じたものに気づくだけで  心は勝手に整い、問題の根っこに気づけたり  今の自分が求めているものが見えてきます。 1.2 内観が苦しくなる理由 内観をしようとすると、多くの人がこう言います。 「嫌な気持ちばかり出てくる」 「相手が悪いのに自分を見るのが辛い」 「自分が悪い人みたいに感じてしまう」 その理由はただひとつ。 “感情＝悪いもの” と思ってきたから。 ・怒る私はダメ  ・悲しむ私は弱い  ・嫉妬する私はひどい こうした思い込みがあると  内観＝自分を責める時間  になってしまいます。 でも本当は、どんな感情も “あなたの味方” で

私たち人間は、感情を持っています。そしてこの「感情」というものは、実はこの地球に生きている“今”しか感じられない、特別なものなのです。以前もブログでお伝えしましたが、魂だけの状態では感情を持つことはできません。喜びも、悲しみも、寂しさも、愛おしさも――それはこの3次元の世界で肉体を持つ“人間”という存在だからこそ感じられる特権なのです。　…と、頭では分かっていても、実際の人生では感情って「厄介なもの」に思えてしまうことも多いですよね。子どもの頃、傷ついたとき、誰にも助けを求められなかったとき私自身も、あまりの辛さに心を閉ざしてしまった時期がありました。「もう感じたくない」「これ以上、傷つきたくない」そう思って、感情にふたをしてしまったんです。　でも――感情を閉じてみて、初めて分かりました。たしかに、「悲しみ」や「苦しみ」は感じにくくなったかもしれない。けれどその一方で、「嬉しい」「楽しい」「幸せ」といった感情も同じように消えてしまったのです。生きていても、どこか“無機質”になったような感覚。何かが足りない。心が動かない。笑顔は作れるけど、本当に笑っていない。　それが本当に“生きている”と言えるでしょうか？　感情は、人間として生まれてきた私たちにとって、最大のギフトなのかもしれません。もちろん、感じれば痛みもある。でも、そのぶん喜びも何倍にも大きくなるのです。　私が再び“感情を感じる”ことを取り戻したとき、「嬉しい」「楽しい」が確実に増えました。そして不思議なことに、「悲しい」「寂しい」「辛い」が、ぐっと減ったのです。　今でははっきりと断言できます。感情を閉じることは、自分の魂の

自分を知るって　辛いのもあるけど総じて楽しいですよねわたしは短気でカッとなりやすい本来、カッとなること自体がないのが一番いいかもしれないけど実際にはカッとなることが日常的にあるそれもある意味、自分で引き寄せているということでしょうか以前はカッとなる自分を責めていました色々まなんでいくうちに、不完全なわたしでもいいということが分かってきました今まではそうなる自分がダメだと思い込んでいたんですね結局、小さいころからありのままを認めてもらっていないのだからそりゃ、そう思うようになるのも自然なこと怒りたかったけど、こわくておこれなかった辛かったけど、つらいと言えなかった自分の感情を抑えることでうまくやってこれたそうしないと生きてこれなかった自分を守るために身についたものだけどもう、手放していかないともう、私は感じていいし怒っても泣いてもいいこれがわたしこれが人間だと思う大事なのはその感情を感じたあと・・・怒ったって、嫌だって、逃げ出したくなってもやるべきことはあるから最近は、潜在意識を書き換える本を読んで実験しています怒りの感情から自分がいかに変われるか予想した未来からいかにはずれるかつまり、いい未来を作ることができるか自分の心のありかた周りとの関係どう変わっていくのかみていくのが楽しいですなにより、うまくいったときは自分も楽になっているのでうれしいですとにかく、なんでもやってみないと頭で考えているだけでは分かりません実践あるのみですね(*^-^*)やってみますね～いいことが起きたらまた、シェアさせてくださいませここまで読んでいただき、ありがとうございます☆

心理の先生に聴いた話。人間のDNAレベルでそなわっている。これから寒くなる時期、寄り添って暖かく過ごすためなの。だから、自然なことで不思議ではないのね。自然な感情を感じることは、本来、理にかなってることでこころを柔軟に保つためには欠かせないこと。寂しさを感じ切ると、とっても楽になりますよ。