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こんにちは。ナチュラルビューティースタイリストしふぉんかずこです ついこの間まで暑い暑いと言っていたのに、朝晩の冷え込みに震えるぐらいになりましたね。 寒暖差が激しい時は体調を崩しがち。聞けば、この時期にインフルエンザも流行っているそうです。びっくりですね。こんな時こそ免疫力upを意識しましょう。 免疫力は体温1度下がると免疫力が約３０％低下すると言います。 免疫力upでおすすめは生姜（しょうが）。血の巡りをよくし、体を内側から温めます。 身近な食品ですね。そして、 私の専門とする漢方でも生姜は「しょうきょう」という名でよく使われる生薬です。漢方では生姜は「温裏袪寒」といって体の内側から温めて寒気を取り去ってくれる効能が知られています。（解説：裏とはお腹の中など体の中心部、祛は取り去ること） 漢方では加工の仕方によって「生姜」「乾姜（かんきょう）」「炮姜」があり、 日本の漢方では「生姜」は乾燥した生姜で、「乾姜」は、蒸して乾燥した生姜、炮姜（ほうきょう）とはあぶり焼きにして炭化させたものです。炮姜は見かけることは少ないと思います（注：中国の加工法の分類とは違います！） 生姜は蒸すと体を温める力が強くなります。つまり「乾姜」の方が温める力が強力です。 生薬の「乾姜」が手に入ればそれは最強ですが、スーパーで買ってきた生姜も立派な免疫力アップの食材になります。薄切りにした生姜を電子レンジで加熱して乾燥させてなんちゃって乾姜を作ってそれをいろいろなお料理にアレンジしてみてはいかがでしょう。 生姜を加熱するあるいは温めた状態で使うお料理に使ってみましょう。加熱するといってもぐ

自然治癒力を高めることに興味があるなら、食べ物にも注目気功と組み合わせることで、さらに効果を高めることができますよ。この手のお話は、情報が満ち溢れていると思いますが、奇をてらわず、とても基本的な食品とその効果についてお伝えします。では、自然治癒力を高めるための10の食品とその秘密についてお話ししましょう。にんにくにんにくには強力な抗酸化物質が含まれています。これが免疫システムを助け、病気から体を守るんです。しょうがしょうがは消化を助け、体を温める効果があります。気功の瞑想にも体温を保つのに役立つんですよ。レモンビタミンCが豊富なレモンは、抗酸化作用に優れ、免疫力を高めます。毎朝のレモン水はいかがでしょう。ほうれん草ほうれん草にはビタミンとミネラルが豊富に含まれ、体の細胞修復を助けます。気功と合わせて、エネルギーレベルを高めるのに最適です。アボカド健康な脂肪が豊富なアボカドは、心臓病のリスクを減らし、体の炎症を抑えます。アーモンドビタミンEが豊富なアーモンドは、免疫力を高めるのに役立ちます。小腹が空いたときのスナックにぴったり。ターメリック（ウコン）強力な抗炎症作用を持つターメリックは、気功のレッスンの後のリカバリーにも最適です。ブルーベリー抗酸化物質が豊富なブルーベリーは、老化の遅延や病気予防に効果的です。サーモンオメガ3脂肪酸が豊富なサーモンは、心臓健康に良いだけでなく、抗炎症効果もあります。体の回復と免疫力向上に貢献します。緑茶緑茶に含まれるカテキンは、体の免疫システムを強化する助けとなります。「えー、普通じゃないか！」と思った方もいらっしゃるかもですが、こういった基本的な