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えー、皆様。季節の変わり目。体調崩していませんか？体調管理。大事ですよね。 皆様、ご自愛してくださいね。　　かく言うオラ。なかなかの不調っぷりだんず。まんず今月頭くらいに『腰』をヤッテしまったんず💦「腰椎椎間板ヘルニア」マジで痛い😭。皆さんも気をつけてくださいね😟それから４日後、風邪を引いてしまう。（これもしつこい💦）風邪をひいてから一週間経っても、まだ咳が出る始末・・・😷更に、つい最近ワンちゃんの散歩中に右足の甲を捻挫・・・😨・・・ヤバイ。いくらなんでも多すぎる。厄年レベルだべ。んでも４５歳だはんでもう厄終わってるばってな😅でも、スーパーポジティブシンキングのオラ。「こんだけ不運がたて続けに来たら、モウ幸運なことしか起きねーべ。ヒャッホウ🎵」　　・・・とはいえ、怖いんでググったんずよ😅（やべーべ？マジで。）検索ましくったら出る出る。ナニナニ？体調不良は好転気反応の予兆！？不安は吹っ飛んだんずよ！「おっしゃー！やっぱりなっ⭐️」って😃つーわけで、なんでもスピリチュアル的には体調不良はイイことが起きる前兆らしいんずよ。（やったね👍）かなり期待値は高いんずよ😃胸アツだっきゃ！！🤩もし、不運が続いてもイイことが待ってるんだったら、今ツラくても希望を抱いて進めるんずよっ🤩　　　　　😆単純なオラは明日を夢見てるんず😆まあ、なんでも健康に越したことはねーハンデ、お身体に気を付けマｼｮーね😃　　　　　　　　　　　　　〜なんかイイことあったらブログ書くハンデな〜

○はじめに最近、寒暖差が本当に大きいですね。夏日の日もあれば、雨の日もあり、気温差が激しいです。1日を通しても、気温差が大きく生じています。そんな、寒暖差が大きい日が続くと、体調を壊しやすいものです。今回は、体調を壊す理由と、対策をご紹介します。○自律神経の乱れが大きな原因身体は常に一定の体温を保とうとする機能が働いています。この機能に大きく関わるのが、自律神経です。しかし、温度差に激しいことで、この自律神経の調整が追いつかずに乱れてしまうのです。これにより、頭痛やめまい、倦怠感などの症状が引き起こすとされています。また、自律神経は免疫機能にも関わっており、自律神経の乱れは免疫力の低下にもつながります。結果、風邪をひく原因となってしまうのです。○対策上記で説明したように、鍵を握るのは『自律神経』です。自律神経を意識した対策が重要になります。１．服装で体温調整身体で体温調整をしようとすると、自律神経が乱れる要因になります。そのため、服装で体温調整ができるように、脱ぎ着がしやすい服装がポイントです。２．室温の管理室内では温度差を少なくするため、空調を利用するのも有効です。適切な湿度と温度を保つことが重要です。人が快適に感じる室温・湿度は下記の通りです。３．バランスの良い食事と運動、睡眠最後に当たり前なことで大変恐縮です．．．でもこの、食事・運動・休息が身体を健康に保つには本当に大切なのです。免疫力を支えるために、・バランスの良い食事・定期的な運動・質の良い睡眠自律神経のバランスを整え、免疫力を高める助けになります。また、食事・運動・休息についてはそれぞれ後日、詳細を書きます。○さい