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こんにちは＾＾おはなしとミミの専門家サヲリです♪現在は言語聴覚士として児童発達支援&放課後等デイサービスで働いています。（詳しくはプロフィールをご覧ください♪）今日は、私の最近の休日の過ごし方についてご紹介します。ただのアラサー女子なので何の特徴もありませんが・・・。私の休日は土曜日と日曜日です。(土曜日)午前・夜明けのラヴィット視聴（お笑い大好きです♡）・note執筆・メルカリ出品(1〜15品)・夫が淹れてくれるカフェラテを飲む・洗濯、掃除・パーソナルピラティスレッスン午後・夫とランチ・メルカリで売れそうな商品探し・家に帰ってお昼寝・Youtube視聴・夫とお話し・晩御飯・お風呂、寝る(日曜日)午前・発達支援の勉強・note執筆・メルカリ出品（１〜15品）・朝ごはん・植物たちの様子を見る、水やり午後・お昼ご飯・夫の友人が家に遊びに来る・部屋の片付け・晩御飯・お風呂、寝るこんな過ごし方をしています。以前と変わったのは、ゲームをすることが減ったことです。今まで、休みの日は一日中Nintendo Switchでゲームをしていました。目が疲れやすくなったのもありますが、やりたいことが増えてきて、優先順位が段々下がっていったことが大きいです。でもゲームをすることはすごく好きなんです！^ ^なので、Youtubeでゲーマーさんの動画を見て満足しています。・・・あつ森がいちばん好きですねぇ✬８月からはココナラの出品サービスを開始して、たくさんの人と出会えることを楽しみにしています＾＾まずはメッセージをお待ちしています！これからもブログでは、私の日常やお仕事のこと、趣味や経験談を発信

ご覧いただき、ありがとうございます。今日はリラックスできて、楽しい日曜日を過ごすための心理学をご紹介します。よろしければご覧になってください。１　はじめにリラックスできて楽しい日曜日を過ごすには、心理学的な観点から「こころと体の回復」「自己決定感」「ポジティブな感情」の3つを意識することが大切です。２　こころと体の回復まず、日曜は一週間の疲れを癒すために、心身をリセットする時間ととらえましょう。無理に予定を詰め込まず、十分な睡眠をとって自然に目覚めることが理想です。朝は好きな音楽をかけながら、ゆっくりと朝食をとることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。３　自分の意志で行動を選ぼう次に、心理学で「自己決定理論」と呼ばれる考え方に基づき、自分の意思で行動を選ぶことが幸福感につながります。日曜日の過ごし方を自分で決めることが、ストレス解消に役立ちます。たとえば、読書や散歩、カフェでのんびり過ごすなど、「やらなければならない」ではなく「やりたいからやる」活動を選ぶとよいでしょう。屋外での軽い運動や自然とのふれあいも、セロトニンやエンドルフィンの分泌を促し、気分を前向きにします。４　感謝とつながりまた、ポジティブ心理学の研究では、感謝の気持ちや人とのつながりが幸福感を高めるとされています。家族や友人と穏やかな時間を共有したり、小さな幸せに目を向ける習慣を持つことで、心が満たされます。夕方には翌週に備えて簡単な計画を立てたり、「今日できたこと」を振り返ると、不安が和らぎ安心感を得ることができます。５　まとめつまり、良い日曜日とは、無理せず、楽しみながら、心と体のバランスを