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「ダイエットを始めたから、ご飯を半分にした」「夜はサラダだけにしている」「お菓子もパンもできるだけ我慢している」それなのに、「夕方になるとお腹がペコペコ…」「甘いものがすごく欲しくなる」「これ以上、何を減らせばいいの？」そんな状態になっていませんか？ダイエットでは、つい「痩せるためには、もっと食べる量を減らさなきゃ」と考えてしまいがちです。もちろん、食べすぎているものを見直すことは大切です。でも、特定の食品を抜いたり、食事量を極端に減らしたりすることが、健康的な減量の基本ではありません。厚生労働省も、主食・主菜・副菜をそろえたバランスのよい食事を基本に、無理のない改善を続けることを勧めています。今回は、「私、もしかして減らすことばかり考えていたかも？」という方に向けて、管理栄養士の視点から食事を見直す5つのポイントをご紹介します🌱「食べて痩せる」＝たくさん食べれば痩せる、ではありませんまずお伝えしたいのは、「食べて痩せる」という言葉は、“食べれば食べるほど痩せる”という意味ではないということです。体重を減らすには、食事から摂るエネルギーと、日常生活や運動で使うエネルギーのバランスが関係します。だから、「好きなものを好きなだけ食べても痩せる」ということではありません。一方で、「とにかく食べる量を減らせばいい」というわけでもありません。必要なのは、今の自分に合った量を食べながら、食事全体を整えていくこと。その方法は、体格・活動量・生活リズム・現在の食事によって変わります。ポイント① 「ご飯を減らす」が最初になっていない？ダイエットを始めると、真っ先に「ご飯を少なくしよう」と考える方

肌の老化ー◆レバー、ほうれん草、サケ口内炎ー◆バナナ、卵、じゃがいも二日酔いー◆梅干し、キャベツ、ご飯ストレスー◆玄米、納豆、ブロッコリー不眠ー◆いちご、ほうれん草、エビ肥満ー◆玄米、ごぼう、豚肉、きのこ類高血圧ー◆バナナ、納豆、玉ねぎ、さんまニキビー◆レバー、バナナ、ヨーグルト手軽な価格で直ぐに買えますね。納豆は最高！是非食べて下さいね。お時間があればお立ち寄りください。これ書いても、ここならをやっっている人しか見られないから意味ないが、取りあえず書きますね。お電話お待ちしております。夢ひかり