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私が人生で誇れることといえば自然豊かな場所で生まれ愛のある家庭で育ったこと。そして、愛する家族がいること。天真爛漫な幼少期暗黒の10代（理由は聞かないで。笑）空回りの20代幸せな30代そしてもうすぐ試練の40代その中でも20代は本当に好き放題生きてきた。そして、母が亡くなったのが私が25歳の時。いなくなってしまった悲しみや何もできなかった後悔よりも自分の命をささげて大切なことを教えてくれたそんな母に感謝の気持ちでいっぱいだったひょうきんでぴんぴんしてた母がまさか死ぬはずじゃなかった。私たちの家族だけじゃなくて周りのみんながそう思っていたはず。誰よりも先に逝ってしまうなんて命は有限である偉大な母は自分の命と引き換えに 何も言わずにそう教えてくれた。当たり前のことだけどこうやって自分の身に降りかかるまでこの言葉の本当の意味を理解できてなかったんだよね。そして30代の前半私に母と同じ病気が見つかった。「死ぬかもしれない」と思った。もう自分の子は産めないのか・・・結婚したばかりなのに、ゴメンね。。お義父さん、お義母さん、長男の嫁の役割を果たせずにすみません。。お父さん、私、順番間違えちゃったかもしれない・・・これまでなぜか「私だけは特別無敵！」と思い込んでいた私は自分の命のリミットと向き合うことになった。でもきっと、母が守ってくれたんだと思う。手術をしたその1年半後、息子が生まれた。そして息子が5歳になった今も元気に生きてる。命と向き合う前と後で大きく変わったことそれは「心から感謝することができる」ということ旦那と喧嘩しても息子に「うっせー（一応まだ5歳）」と言われても仕事がうまくいか

おはようございます。秋の空は少し切なくもあり、心が落ち着く季節ですね。今日は誰もが抱える「悲しみ」に対して、心理学からの視点でできる心のケア方法をご紹介します。１　悲しみは自然な感情人生の中で、別れや失敗、思いがけない出来事から悲しみを感じることは避けられません。心理学的に見ても、悲しみは「心のバランスを取るために必要な感情」です。無理に消そうとするのではなく、まず「悲しい」と自分の気持ちを認めることが回復の第一歩になります。悲しみを感じることは弱さではなく、人間らしさの証なのです。２　グリーフプロセスを理解する心理学には「グリーフプロセス（悲嘆の過程）」という考え方があります。これは、悲しみを経験した人がたどる心の変化を示したもので、否認・怒り・取引・抑うつ・受容といった段階があります。もちろんすべての人が同じ順番で進むわけではなく、行きつ戻りつしながら少しずつ心が整理されていくのです。この過程を理解しておくことで、「なかなか立ち直れない自分」を責めずにすみます。３　悲しみを和らげる実践的な方法悲しみを抱えているときには、自分をいたわる工夫が大切です。１）感情を書き出す：ノートに気持ちを綴ることで客観視できる。２）体を動かす：軽い運動や散歩は心の回復を助ける。３）安心できる人に話す：感情を共有するだけでも負担が軽くなる。４）小さな喜びを探す：音楽、自然、香りなど「ほっとできる瞬間」を意識的に取り入れる。こうした行動は、悲しみを無理に消すのではなく、やわらかく抱えながら前へ進む力を与えてくれます。４　まとめ悲しみを乗り越えるには時間が必要です。しかし心理学の視点から言えるのは「