すべてのカテゴリ

ども、ずーです。家族や大切な人の感情をいつも気にかけて、ケンカの仲裁をしたり、みんなが何を必要としているのか先回りして考えたり…。あなたはそんな「心のマネージャー」になっていませんか？ 「気が利くね」「優しいね」と言われることも多いかもしれません。でも、その優しい心ゆえに、知らず知らずのうちに精神的な負担を溜め込んで、まるでスマホのバッテリーがみるみる減っていくように、心が「電池切れ」寸前になってしまうことがあります。これがまさに精神的な負担による燃え尽き症候群です。 特に、深く物事を考える内向的な人ほど、この心の労働は想像以上にエネルギーを消耗します。一つ一つの感情を丁寧に受け止め、処理しようとするため、心は常にフル稼働状態。気づけば、自分自身の感情やニーズは後回しになり、「もう疲れた…」と感じていても、世話を焼くことをやめられない、と感じてしまうこともあるでしょう。 あなたの心は、今何％？ もしかしたら、「電池切れ」のサインが出ているかもしれません。 常に疲労感がある：ぐっすり眠っても疲れが取れない。 集中力が続かない：仕事や家事に身が入らない。 イライラしやすい：ちょっとしたことで感情的になる。 人に会うのが億劫になる：社交的な場を避けるようになる。 食欲不振や胃腸の不調：ストレスが身体症状として現れる。 もし、これらのサインに心当たりがあるなら、あなたの心は充電を必要としています。 なぜ「みんなの心」を背負いすぎてしまうのか？ アドラー心理学では、「人はみな、何らかの目的を持って行動している」と考えます。では、あなたが周りの人の感情を管理し、ニーズを予測することの目的は

こんにちは、有村りんです♡Nissyの「Luv Your Smile」という曲がだいすきなので、ブログに書いてみたいと思います♪まず、ここの歌詞だいすきなんですよね♡↓「無邪気に笑っている 君に出逢うと ずっとそのままで　いてほしいなって ありきたりだけど　願うよ心から Wish　your endless smiles」 大切な人たちの笑顔、笑った声が聞けると、ほんとに嬉しくなるし「ずっとそのままでいてほしい」って思ってしまいます♡わたしが元気がないとき、笑顔にしてくれた方には、わたしの100倍笑顔になってほしい！と願ってしまいます。「笑顔は幸せを運ぶ」っていいますし、疲れているときでも、笑顔は心がけたいですよね♪もし、自分に自信がない、モヤモヤした気持ちを抱えているなら、ここの歌詞もおすすめです♪↓「自信持てない日々　理由が無い痛み　抱え続けて　でも　その何処かにさす光を　見落とさないで」「答えなんて　無くなって　もっと大切なことが　個個にもあって　ココしかなくて　今を生きていこう」毎日、いろいろなことがあるけど、どんなに辛いなって思うときでも光がさす瞬間ってきっとあると思うので、その光に感謝して、前を向けたらいいですよね。それぞれの「大切なこと」、見失わないようにしましょう♪最近、わたしも心の充電中でして、全てのDMにご返信ができず、すいませんでした。これからもマイペースに、ブログは更新予定だったので♪ブログの文章から、元気や癒しなど、少しでも感じ取っていただけたら嬉しいです…♡あと、ブログ仲間から、自分が書きたいこと書いてみなよ♪と背中を押してもらえたのでいつもと違う雰囲

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)今の時代、誰でもSNSは利用されていると思いますが、それに費やす時間はどれくらいか、考えたことはありますか？今回は、SNSやネットとの付き合い方について、つらつらと…。私は仕事を辞めてからは、LINEに費やす時間は格段に減りました。仕事をしていた時は、休日にも連絡がくるので気が休まらなかったですが、今は、たま～に同級生と連絡をしたり、家族とは業務連絡程度ですねｗ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼逆に増えたのはInstagramの利用です📷お出かけした時や散歩しながら撮った写真を投稿したり、近場の施設を調べるのにHPよりインスタの方がイメージしやすいので、公式Instagramや実際に行った人の投稿を検索したりします。写真を撮ることは以前からしていたんですが、いちいち一眼レフからスマホに移すのもめんどうになり、今は、スマホで撮って、そのまま投稿しています。スマホでも十分綺麗な写真が撮れますし、カメラの設定がどうもうまくいかなかったりね💦売りに出されるか、埃を被ったまま放置される可能性がありましたが、大学生の息子がデザイン系の学科なので、一眼は譲りましたｗ＊Instagramには、こんな感じの写真を載せてます＊✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼YouTubeは、今もブログを書きながら音楽を流してますが、心理学の勉強をする時にも利用するようになりましたし、お気に入りのモデルさんのチャンネルは息抜きによく覗きに行きます♪（これ↑タキマキちゃんのことなんですが、可愛いとか綺麗だけじゃなく、　面白いからめちゃ推せるｗ　ガハガ

気持ちをリセットしたい 心のパワーを保ちたい 毎日忙しくて疲れている 日々の忙しさやストレスに追われて、気づけば心が疲れ切ってしまうことはありませんか？ 現代社会では、 ・仕事 ・勉強 ・家庭 ・SNS などから多くの情報や刺激が絶えず流れ込み、心が消耗されてしまうことがあります。 そんなときこそ「心の充電」を意識することが大切です。 今回は、心の疲れを感じたときに実践できる「心の充電方法」についてご紹介します。 1. 自然と触れ合う 自然の中で過ごす時間は、心をリフレッシュする方法の１つです。 ・森林浴 ・公園での散歩 など、自然の空気を吸い込みながら、穏やかな時間を過ごしていると、ストレスが軽減されます。 特に、森林浴は「フィトンチッド」という植物から発せられる成分がリラックス効果を促し、ストレスホルモンを減少させる効果があるとされています。 自然の中にいると日常の喧騒から離れ、心がリセットされる感覚を得られますよね。 自然の中でも特に、緑が多い場所に足を運ぶことでリラックス効果が高まります。 2. マインドフルネス瞑想 マインドフルネス瞑想は、心を回復させるための強力なツールです。 瞑想を通じて、「今、この瞬間」に意識を集中させることで、過去や未来にとらわれず、心を落ち着かせることができます。 ＜マインドフルネスの方法＞ ① 静かな場所を見つける ② 楽な姿勢で座る ③ 呼吸に意識を向ける ④ 雑念が浮かんでも受け流す ⑤ 短い時間から始める ⑥ 瞑想の終わりには、ゆっくりと意識を戻す 集中できない… と感じても大丈夫です。 雑念や思考が浮かんでくることは自然なこと

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)久しぶりのブログ投稿になりましたが、ここ数日…、なんだか「凪（なぎ）」の心境でして、良いのか悪いのか、心揺れ動かない状態が続いてました。けっして落ち込むとか凹むとか悲観的なものではなく、まさに、ドンピシャ、この↓心境。「凪」＝風がやみ波が穏やかになること( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )なので、インもアウトもプットするという気も起こらず、ただただ、過ごしていました。ボーッとしてたとも言うw前回書いたように、お散歩したり、近場に出かけて、自然からパワーをもらうことはありましたが、勉強のためにと本を読んだり、YouTubeで動画を見ても、なんだかすごく薄っぺらく感じて響いてこないんですよね。だからといって、何か壮大な思考が私にあるわけでもないんですが、すべてがスルーしていく感覚があったんです。何かを吸収することは、今は必要ないことなのかもしれない。ただ流れに身を任せ、その流れも傍観する時なのかもしれない。そういう考えがすんなりきて、水に流れる水草のような心境に✨今月は私の誕生月でもあって、デトックスとまではいきませんが、これから何か吸収するため、あらたな1年を迎えるための準備期間と捉え、ただただ静かに過ごすことを意識していました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )…が！(‘O’*) そんな「凪」の心境を打ち破る出来事が、つい先日。久しぶりに旦那のモラハラが発動しまして、急に俗世に戻されました(´д｀;)もう洗脳のような状態は解けているので、旦那の言動に怯えることも、従うこともないんですが、人間の見たくない醜い一面を晒されるので、まあ、悲しい気持ちにはなりますよね。旦那の

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)ゴールデンウィーク明けから、体調が思わしくない方が多いようです。みなさんは、体調崩されていませんか？いわゆる「五月病」になりやすい時期ではありますが、気温差や気圧の急激な変動など、自律神経が乱れやすい条件が重なり、日頃、無理をしているところに追い討ちをかけてる感じでしょうか。できる範囲は限られると思いますが、無理せず、ご自愛くださいね✨私は会社勤めでもないし、子どもが小さいわけでもないので、「今」は、今までの人生の中でも、一番のんびり過ごしているんですが、GW明けどころか、GW真っ只中から頭痛に悩まされることに(´⌒`｡)もともと気圧に影響されやすいのと、最近では新月・満月にも引っ張られ、まあ更年期だから、いろいろと不調が出てくるのは仕方ないよね〜と、その都度、なにかしらのせいにして、やり過ごしてきましたが…やっぱり長引くのは堪えるんですよね〜。じわじわとメンタルにきます(ﾉд･｡) 後頭部が締め付けられるような頭痛なので、緊張性頭痛なんですが、「こんなに長引く（１週間以上）って、おかしくない⁈」「ロキソニン飲んでも効かないって、なんなの⁈」「そもそも、こんなに鎮痛剤飲み続けてて大丈夫⁈」長引けば長引くほど、心配性のパニックさんが本領発揮するので、とりあえず、GW中に一度、近所の内科を受診しました。2月頃にも同じような感じで受診してCTまで撮ったので、今回は、ロキソニンと一緒に飲む筋弛緩剤を出してもらって終了。でも、今度は、この「筋弛緩剤」が抗不安薬にも使われるお薬と知り、こんなに頻繁に飲んで依存しないのかという新たな不安も生まれ、

こんにちは、YUSAKODAです(˶′◡′˶)突然ですが、あなたには座右の銘がありますか？モットーとか、理想の生き方だったりでもいいんですが、人生の指針になるようなものですね。そんなに大袈裟じゃなく、心掛けてることでもいいですね。私は今のところ、「無理せず、のんびり」かな( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )春になって、新しい環境になり、「まずは自己紹介♪」って時に、そういった一言加えると、自分のことを知ってもらえるきっかけになるかもしれませんね。新入社員の自己紹介の時に、よく使われるのは、「一生懸命、頑張ります！」でしょうか？最近は、うつ病の人に「頑張って」は禁句とか、「頑張れば良いってもんじゃない」とか、「頑張る」の言葉の使い方にも気を使いますが、そこは深掘りしなくても良いのかなと個人的には思います😅言葉の意味だけに注目すると、「頑張る」は、「頑＝かたくな（融通がきかない様）」という意味の言葉に、「張る」という、緊張とか張り詰めるに使われる言葉がくっついてます。そう思うと「頑張って！」って、結構、過酷な言葉ですよね💦だから、自分から人に対して使う時…それこそ、うつ病などで「もう十分頑張ってる人」には、あまり使わない方がいいのかな〜と思うけど、自分で「頑張ります！」って言う人には「頑張れ〜♪」って思うし、運動会なんかの応援では、やっぱり深い意味は考えずに、素直に「頑張れー！」って応援してあげたいなと思います✨逆に、自分がそういった言葉を受け取った時に、あまり過剰に意味を見出さないことも大事かなと思います。言葉をかけた人はそんなつもりはないのに、自分でどんどんネガティブな意味に変換して、ストレスに

こんにちは、YUSAKODAです。・乳児は、しっかり肌を離すな。・幼児は、肌を離せ、手を離すな。・少年は、手を離せ、目を離すな。・青年は、目を離せ、心を離すな。みなさんも聞いたことがあるかもしれませんが、『子育て四訓』と言われる上記の言葉は、理想の親子の距離感をよく表していると思います。乳児の時は思いっきりスキンシップをとって愛着形成をし、自分は愛されているんだと実感させ、その安心や自信を胸に、幼児は徐々に自分の力で歩き出します。少年になると、子供同士のコミニティもできてくるでしょう。親にすべてを話すこともなくなると思います。でも、困った時には親に相談したり、頼れる関係性を築き、普段と違う様子があれば気づけるように目をかけておくんですね。中高校生くらいになると、自分の考えもしっかりしてきて、絶対的に信頼できたはずの身近な大人（親）の、嫌な面、未熟な面、身勝手な面も見え出します。俗にいう『反抗期』は、そういう大人への反発から生まれるんでしょう。大人の側もそうですよね。小さい頃は親の言うことは素直に聞いていたのに、なんで反抗的な態度になるの？！って、子供に対しての反発（＾＾）お互いに、自分と価値観や考え方が違う人に対しての無理解だったり、それを押し付けてくることへの嫌悪感だったり、怒りだったり、こっちが話をしたい時に応じてくれなかったり・・・。これ、親も子もどっちにも当てはまりますよね。なのに、子供の方だけ「反抗期」って括られる理不尽さ。後からよくよく考えてみると、子供たちは、真っ当なことを言ってることもあるんですけどね。的を得たことを言われて、感情的になる親もいるのではないでしょ

こんにちは、YUSAKODAです。親子関係についての悩みといっても、自分が「親」の立場なのか、「子」の立場なのかで、お悩みの内容もガラリと変わってきますよね。「親」の立場の場合、子供の性格や友達関係、思春期であれば、反抗する子供とどう接したらいいか、不登校だから将来について不安や心配がある・・などでしょうか。「子」の立場の場合は、親から干渉されて嫌だとか、両親の不仲や、兄弟なども含め家族間の関係性、親が年配の場合は、健康面や介護の問題、相続関係などなど。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜親子関係に限らず、悩みを解決しようとする時にまず考えるのは、その悩みは、一体「誰の悩みごと」なのかということです。もう少しいうと、「誰が解決すべき問題なのか」ということですね。まず、「親」の立場での悩みごととしてあげた、「子供とどう接したらいいか」や「子供の将来が心配」は、親の気持ちや捉え方の問題なので、「親」自身が解決していくことです。「子供の性格や友達関係」や「不登校」については、親としては心配だし、不安もありますが、問題自体は、子供自身が考え、行動し、解決していくことです。でも、そこは簡単に切り離して考えられないのが親心ですし、年齢によっては、親や周りの大人のサポートが必要な場合もあります。それに、年齢に関わらず、子供の方が、自分では何ともできず、サポートして欲しいと思っているのに、良かれと思って「自分で解決しなさい！」と親が突き放したら、『自分は愛されてないんだ』と捉えてしまうかもしれません。また、十分にサポートしてもらって、自己解決能力が身につき、本人がもうサポ

こんにちは。こんばんは。あいりです。最近ツイッターで、不登校に悩む親御さんのつぶやきを目にしてる事が多いです。自分も不登校だったので、気になったりするんですよね。見てると、学校に行った行かないで一喜一憂されてる方が非常に多い・・・・・・悲しいです。行った行かないで喜ばれたりガッカリされると出来れば〇出来なければ×みたいな条件付きの愛になるので子どもは無意識で傷つくんですよね。。正直、お子さんをどうにかしようとするよりも親自身の自己肯定感を育てていく方が近道なんじゃないかなーとか感じたりしてます。子どもの不登校という出来事を通して自分（親）の中にある劣等感とか人目、世間体を気にしている自分とかこうじゃなきゃダメという完璧主義とかが刺激されて苦しいんだろうなと分析してます。親の劣等感とか世間体を気にしてるとか正直子どもには関係ない事です。子どもは親の何かを満たすためにいる訳ではありません。｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡私が不登校になったり閉じこもっていてそれで人生終わってたら今ここにいません。こんな活動もしてませんしね|ｮ･ω･)✧親でも子どもの人生の可能性を決めつける権利なんてないんですよね。大人になった今でも絶対に学校に行かなければいけない理由を私は見いだせません。子どもの心の健康よりも大事なことってなんでしょう。勉強も、他者との関わり方も後からいくらでも学べます。全部、本人次第です。学校へ行けないというのは子どもからのSOS。家でまったく勉強しなくてもゲームばかりしていてもそれは一種の防衛で心を充電させています。心の充電てめっちゃくちゃ時間かかります。学校へ行くことが全てではない

こんにちは✨草野莉音です！前回のココナラブログ（苦手な採血中に少しの癒し）の後の話になりますが、苦手な採血を無事に終え自分へのご褒美にやよい軒のカットステーキを食べました🥩私お恥ずかしながらこの日が初めてのやよい軒だったんです。カットステーキが美味しかったのは勿論、ごはんがおかわり自由なのと出汁茶漬けの美味しさに感動してずっと美味しい美味しい言ってました笑病院って居るだけですごく疲れるのですが美味しいご飯を食べて心と体の元気を回復させました❤️‍🩹皆さんはこれを食べたら元気がでる！って食べ物はありますか？疲れたときは自分へのご褒美をあげる感覚で元気が出る食べ物を何かひとつ持っておくといいですよ(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°「苦手な採血中に少しの癒し」のブログはこちら👇最後までお読みいただきありがとうございます！それではまたお会いしますよ✨草野莉音でした！ただ今、愚痴聞き専門のサービスを出品しております。サービスを始めたばかりなので利用しやすい価格に設定しています。愚痴以外にも自分へのご褒美の話を誰かとしたい！と思った際はとことん付き合います😊まずは覗いてみてください(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

挑戦や継続が大事なのはわかっているけど、気が乗らない時もある。だって人間だもの。そんなときはゆっくり休んだり、お出かけしたりしてリフレッシュ🌿気がねなく、もともとそういう日として予定通り思いっきり楽しく過ごす。そしてまた続きから始めればいい。心の充電は70％とかじゃなく100パーね🤩