睡眠の質にこだわっていますか？？睡眠が変われば人生が変わる

こんにちは！奈良県大和高田市でオンラインジム・訪問パーソナルトレーニングをしている「ENRICH GYM 大和高田」のトレーナー須田雅人です。

皆さんは、ご自身の睡眠状況を知っていますか？

睡眠は、毎日６時間とっているとして、人生の1/4は寝ていることになります。改めて考えるととても大きな割合を占めているのですが、睡眠の質に関してこだわったり、データ化している人はどれ位いるでしょうか？

はっきり言うと、睡眠の質で一日の生産性や気分はまったく違います。それが積み重なれば人生の質も変わりますよね。

私は、５月頃から睡眠に関しての取り組みを始めています。

・歩数、心拍、睡眠評価の分かるウェアラブルデバイス装着

・夜間低血糖予防のための糖質摂取

・昼寝の積極実施

・寝る前にストレッチポールでほぐす

・スマホを寝室外に置く

などです。上記をするだけでも、同じ睡眠時間でもその日の生産性は大きく変わりました。

上記はどれもコストが少なくできる行動が中心です。ちなみに、睡眠の質は、ダイエット効果、ストレス軽減、便秘改善と密接に関わっています。

ぜひ、今日から睡眠に関してなにか一つで良いのでプラスな行動をとってみましょう。翌日のパフォーマンスが格段に変わりますよ。