【水飲むってしんどいね】

奈良県大和高田市でパーソナルトレーナーをしている須田雅人です。

昨日3/28の体重は69.2kg。（ちなみに3/29の体重は朝で68.5kg!)

3/27から水抜き準備のために、1日で水分摂取5リットルをしました。

うまく水分排出がされたため、体重は3/28は変わらずの数値になりました。

また、炭水化物の量を先週と比較して60g減らしています。

理由は、炭水化物を取り入れると水分も同時に体に溜め込むからです。

なので、炭水化物量を減らすと水分量が減ることを狙って実施しています。

炭水化物カット、糖質カットが流行っているのは，短期で体重が減少するからだと考えています。

でも、炭水化物を減らすのが体脂肪減少に直接関わっている訳ではないので理解する必要があります。

体脂肪減少は、【摂取カロリー　＜ 消費カロリー】が作られた時に起こります。

また、体脂肪1kg落とすには、7,200kcal消費する必要があります。

1週間で3.2kgを体脂肪で落とすのは不可能です。もちろん，筋肉も失いたくありません。

だから、水分を減らす【水抜き】を実施するのです。

補足ですが、1ヶ月で体重の5%以上を落とすダイエットペースは、水抜き以外で実施する場合は高い確率で栄養失調、低代謝、体調不良を起こすので避けていきましょう！