毎日「良かったこと」を書くと自信が付きやすくなる！

「鬼滅の刃 遊郭編」始まりましたね！むらいちです。

漫画で一通り読みましたが、やはりアニメは映像・音があってより迫力を感じます。

オンタイムで観たいですし、見れない場合は放送後１週間はABEMAでチェックできるようなのでオススメです！

今回のテーマは「ほぼ毎日「良かったこと」を書くと自信が付きやすくなる！」です。

前回の記事である

＞「失敗日記」を書くと、行動力がアップする

ですが、スティーブ・ジョブズが子供に対して

「今日失敗したことは何？」

と聞くことで、子供の好奇心を高めていたという話がありました。

それを応用した形で「失敗日記」というのは、１つの行動力アップの習慣として良いものだと思います。

ですが、特に何も行動できなかった時

「失敗日記」

を書き続けると、モチベーションを大きく下げてしまうことが予想されます。

行動力にまだ自信が持てない状態の場合は、なかなか失敗日記を書き続けるのは難しいはずです。

そんな時は失敗日記の代わりに

「今日良かったこと」

を書くことをおすすめします！

例えば、日記やメモ帳などに

１２/７（火）

＜今日良かったこと＞

◯ご飯が美味しかった

◯仕事を頑張った

◯Youtube動画が面白かった

などを書いていきます。

一見意味のないような習慣に見えますが、これを１週間・２週間と続けることで

１２/２１（火）　※約２週間後

＜今日良かったこと＞

◯ブログが１記事書けた

◯英語の勉強を１０分できた

◯Youtube動画が面白かった

などになっていって、さらに

１/１１（火）　※約１ヶ月後

＜今日良かったこと＞

◯ブログが２記事書けた

◯英会話の構文を１時間勉強できた

◯Youtubeチャンネルの１つ目の動画投稿が完了した

などになっていきます。

これは「自分褒め」と言い換えることができますが、この「今日良かったこと」を書くことで

「セロトニンやドーパミン、β-エンドルフィンなどの分泌量が増える」

ということが科学的に証明されているそうです。

ただ自分を認めてあげる･･･それだけで人生が変わる？自分に自信が持てて、毎日を明るく楽しく生きられる方法 | 記念品工房「ここからはじめる、記念品選び」

あと、個人的な実感としては

「ネガティブな感情が出にくくなる」（自己否定しなくなる）

「１日の区切りをつけやすくなる」（寝付きが良くなる）

「小さな成功を噛み締めて、自信に繋がる」（モチベーションUP）

というようなメリットがあると感じています。

交互に書くのもおすすめですが、もし失敗日記を書きたくない日はぜひ

「今日は「良かったこと」を日記に書いて、モチベーションを高めよう！」

とすると良いと思いますよ！

ぜひ、TODOリストとは別の１日の良い習慣として考慮してみて下さい＾＾

以上、

「ほぼ毎日「良かったこと」を書くと自信が付きやすくなる！」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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