「わたしなんてダメだ」
「どうせわたしにはできない」
…と思ってしまうこと、誰にでもありますよね。
そんなふうに、自分のことを否定的に思ってしまう事はよくあることです。
自己肯定感が低くなるのは、こんな時です。でも、自己肯定感はどんなときでも育てることができるのですよ。
自己肯定感とは？
自己肯定感とは「自分には価値がある」と感じる力です。
自分をありのままに受け入れ、他人と比較することなく、自分の存在を大切に思えることです。
自己肯定感が高いと、自分の強みや弱みを理解し、他人の意見に振り回されることなく、自分のペースで生きることができます。
しかし、自己肯定感が低いと、他人と自分を比較してしまい、自分に自信が持てなくなることがあります。
ということは、自己肯定感を高めることは、より良い人生を送るための第一歩と言えるでしょう。
自己肯定感を高めるためにできること
1. 自分を他人と比較しない
比較してしまうことはよくあることですが、それによって自分を否定的に感じることが多くなるかもしれません。
他人と自分を比べるのではなく「昨日の自分」と比べることが大切です。少しずつでも進んでいる自分に、優しく目を向けてください。
2. 小さな成功体験を積み重ねる
自分を肯定するためには小さな成功を積み重ねることが大切です。
毎日の中で
「これをやり遂げた」
「ここまでできた」
…と感じることができれば自己肯定感は自然と高まります。
大きな成功だけでなく日常の小さな達成感を大切にしてください。
3. 自分をいたわる
自己肯定感を育てるためには、まず自分を大切にすることが欠かせません。
心身ともに疲れたときには無理をせず休息を取ることが大切です。
また、自分に優しい言葉をかけたり、リラックスできる時間を作ったりすることも自分をいたわる一つの方法ですね。
自己肯定感を高めるがんばり方
がむしゃらな努力をするのは、少なくともわたしはお勧めしていません。
高い目標を立ててしまうと達成感を得られにくいでしょうし、成長を感じにくいからです。それに、疲れてしまいますからね。
そこで、お勧めなのは「今日は昨日の1.1倍だけがんばる」という目標です。
今日は昨日の0.1倍だけ上積みしてみるのです。明日は今日の0.1倍だけ上積みしましょう。
前日と比べて、たった0.1倍の努力を積み重ねるだけです。
でも、初日で1.1倍、2日目では1.21倍、3日目では1.33倍…1週間経てば初日のおよそ2倍のがんばりが自然とできてしまうという寸法です。
1.1倍の努力なら続けられるように思いませんか？
おわりに
自己肯定感を高めることは、すぐにできるものではありません。
ですが、少しずつ取り組むことで確実に変わっていきます。
「わたしはわたしでいい」と感じられるようになった時、人生はもっと輝き、自分らしく生きる力が湧いてくるでしょう。
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あらためまして、こんにちは。
オトナ女子の婚外恋愛コンサルタント
アルタムルークスです。
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敏腕営業マンを経て、ビジネスコンサルタントからマインドコンサルタントへ。
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