１日１分 止観瞑想 で感情に振り回されない

止観瞑想 という言葉があります。

これは単に座って瞑想をする、と言うものではございません。

止めるのは何かというと煩悩です。

つまり自分の欲望です。

何か食べたいな、と思った時、一旦、自分の気持ちを見つめてみるのです。

そうすれば、もう少し後にしよう、と言うような判断が下せるようになります。

こうした煩悩を止めて自分を観察することを止観瞑想と言うのです。

何か嫌なことを言われた時も、なぜこの人はそう言うことを言うのだろうか、

私にも何か原因があるのだろうか、このように思考が働きます。

これを単純に感情に従ってしまうと、嫌な気持ちを引きずり、それが他のことにも伝播してしまうのです。

苫米地英人先生はご著書の中で、実際に言葉にすると効果的だ、と語っておられます。

そうすることによって意識に上がり、より深い観察をすることができるのです。

ぜひ試してみてください。