7日分の運動計画で、種目より先に決めたいこと

7日分の運動計画を作る時、種目や回数から決めたくなるかもしれません。

ただ、実際の生活では仕事、家事、子育て、疲労などで予定が変わります。そこで僕は、種目より先に「できない日の代わり」を決めます。

1. 通常の日

使える時間と器具に合わせて、無理のない内容を決めます。

2. 時間がない日

30分できない日は10分へ短縮するなど、代わりの内容を用意します。

3. 休む日

疲れが強い日や体調が整わない日は、休む判断も計画へ入れます。

大切なのは、毎日完璧にこなすことではなく、予定が崩れた後に戻れることです。

ココナラでは、目的・運動経験・使える器具・1週間の予定を確認し、7日分の運動計画を一回完結で作成しています。

・各日の内容と目安

・忙しい日の短縮案

・休養日の考え方

・軽微な調整1回

価格は2,500円、納期の目安は5日です。医療判断、診断、治療、成果保証、継続チャット、フォーム動画判定は含みません。

内容が合うか確認してからご利用ください。