「理由もなくイライラ＆自己嫌悪…」生理前の落ち込み・感情の波の乗り越え方🌸🌙

「好きな人や身近な人に、つい当たっちゃった…」

「急に悲しくなって、涙が止まらなくなる…」

「そんな自分が嫌になって、自己嫌悪で落ち込む…」

生理前になると、いつもの自分じゃいられなくなって苦しくなることってありませんか？🥺

「またイライラしちゃった」

「私の性格が悪いのかな…」

って自分を責めちゃうかもしれないけれど、絶対に自分を責めないでくださいね！！

それ、あなたの性格じゃなくて「ホルモンのせい」です✨

女性の体は、1ヶ月の中でホルモンバランスが大きく変化しています。

特に生理前の時期（PMS期）は、ココロやカラダのコントロールが難しくなって当たり前！

・理不尽なイライラが止まらない

・ネガティブな思考から抜け出せない

・甘いものやご飯を爆食いしちゃう

・とにかく誰とも話したくない・または寂しい

これらはすべて、体が「今、一生懸命がんばって調整中だよ！」と教えてくれているサインなんです👌

生理前にココロをラクにする3つのヒント

「今はそういう時期！」と開き直る

無理に機嫌を良くしようとせず、「今はホルモンのイタズラ中だから省エネでいこう」と割り切っちゃいましょう。

大切な決断は生理が終わるまで保留にする

「もう別れる！」「仕事やめる！」といった極端な思考になりやすい時期でもあります。大事な決定はココロが落ち着くまで一旦おあずけ！

「あたたかい食べ物・飲み物」で自分を甘やかす

体を温めるだけでも自律神経が整いやすくなります。お気に入りのホットドリンクを飲んで、とにかく自分を最優先に甘やかしてあげてくださいね☕️🌸

おわりに

「友達や彼氏に当たっちゃって自己嫌悪…」

「誰にも言えない理不尽なモヤモヤ・愚痴を吐き出したい！」

そんなときは、一人で抱え込まずにいつでも私に吐き出しに来てください💬

うまく説明できなくても、「なんかイライラする！」っていう一言だけでも大歓迎です👌

あなたの感情を否定せずに、まるごと受け止めますので、秘密の愚痴置き場として気軽に頼ってくださいね。

今夜は温かくして、無理せずゆっくり休みましょうね🌙