過去の苦しかったことが、今に繋がってしまうとき。

前回のお話はこちら✨

友達止まりからの卒業|恋愛対象に変わるときの心理

今何も起きていないのに、なぜか不安になる。

相手は何もしていないのに、嫌われた気がする。

前と同じことが起こりそうで、怖くなる。

もしかすると今だけを見ているのではなく、

フィルターを通して

過去の経験も一緒に見ているのかもしれません。

◆過去の経験は、考え方のクセになることがある

人はこれまでの経験から、

「こうすると嫌われる」

「突然離れていくかもしれない」

「期待すると傷つく」

「自分が我慢したほうがいい」

というような考え方を身につけることがあります。

これは、過去の自分を守るために身についた反応でもあります。

だから、今の自分が弱いから不安になるわけではありません。

過去に苦しかった経験があるからこそ、

同じことが起こらないように、心が先回りして構えてしまうんです。

◆「今」と「過去」が重なってしまう

たとえば、以前好きな人から急に連絡がなくなった経験があったとします。

フェードアウトってやつです。

今の相手から返信が少し遅れただけなのに、

「また嫌われたのかな？」

「このまま離れていくのかな」

と不安になる。

でも、ここで大切なのは、

「今、本当に起きていること」と「過去に起きたこと」は同じではない。

ということ。

過去の人と、今目の前にいる人も、もちろん同じ人ではありません。

返信が遅れている。

これは事実。

でも、

「嫌われた」

「もう好きじゃない」

というのは、まだ分からないです想像です。

過去の経験が、現在の出来事を必要以上に怖く見せている可能性があります。

◆心が「同じことが起こる」と予測してしまう

過去に傷ついた経験があると、

似た状況に出会ったときに警戒しやすくなることがあります。

過去の経験によって形成された考え方や認知のパターンが、

現在の出来事の受け取り方に影響することがあります。

だから、

「こんなことで不安になる自分はおかしい」

と責めなくてもいい。

むしろ、

「私は以前、似たことで傷ついたから、今は敏感になっているのかもしれない」と客観した目線で考えてみる。

それだけでも、

今の出来事と過去の記憶を少し分けて考えやすくなります。

◆過去を消さなくても、今は変えられる

過去の苦しかったことを、

「もう忘れよう」

「気にしないようにしよう」

と思っても、簡単にはいかないことがあります。

でも、過去を消す必要はありません。

大切なのは、

「あのときはそうだった。でも、今は違うかもしれない」

と考えられること。

過去の経験から学んだことは、

自分を守るための大切なものでもあります。

ただ、その経験が今の自分を苦しめているなら、

「この考え方は、今の私にも必要なのかな？」

と一度立ち止まってみることも必要です。

◆不安になったときは、3つに分けてみる

もし過去のことが今に繋がって苦しくなったら、

① 今起きている事実

② 自分が想像していること

③ 過去に起きたこと

この3つを分けてみるのもひとつの方法です。

たとえば、

「返信がまだない」→事実

「嫌われたかもしれない」→想像

「以前、返信がなくなってそのまま自然消滅した」→過去

こうして分けるだけでも、

「今、昔と同じことが起きている」

と決めつけなくて済みます。

◆過去の自分を責めなくていい

過去の苦しかった経験が、今の自分の考え方に影響している。

それは、過去の自分が弱かったからでも、

面倒な性格だからでもありません。

そのときの自分なりに、傷つかないように

身に付けてきたことかもしれません。

だから、

「どうして私はこんなに不安になるんだろう」

ではなく、

「私はあの経験から、何を怖いと思うようになったんだろう」

と考えてみる。

過去を振り返ることは、自分を責めるためではなく、

今の自分を理解するためにもできます。

過去の苦しかったことは、完全になくならないかもしれない。

でも、

過去に起きたことと、今起きていることは別のもの。

そうやって少しずつ区別できるようになると、

過去に決められていたように感じていた「今」にも、

少しずつ選択肢が増えていきます。

過去を変えることはできなくても、

過去を抱えた自分が、これからどう生きるかは変えていける。

経験は、自分を成長させてくれています✨

過去の自分、よく頑張ったね。と認めてあげて

今の自分をもっと大切にしてあげてくださいね。

きこ