①なぜ返信がないだけで苦しいの？不安型愛着スタイルの恋愛心理

「まだ返事が来ない・・・」

たったそれだけのことなのに、気づけば何度もスマホばかり気にしている。

「忙しいのかな」

「何か私、変な事言っちゃったかな」

「もしかして嫌われた？」

「もう好きじゃなくなったのかな？」

頭では、「忙しいだけかもしれない」と思いたいのに

不安な気持ちがとまらない。

そんな経験したことありませんか？

もしかすると、その背景には不安型愛着スタイルが関係しているかも。

今日はそんなお話。パート①です♡

◆不安型愛着スタイルって？

・相手の反応に敏感になりやすい

・返信が遅いと不安になる

・嫌われていないか気になりやすい

・相手の気持ちを何度も確かめたくなる

・「自分の事好き？」と何度も確かめたくなる

・相手との距離が少し離れると強い不安を感じる

といった傾向がみられることが多いです。

不安型＝重い

これは勘違い！！

束縛したいわけでもないし、四六時中かまってほしいわけでもない。

不安型の人が本当に欲しいのは、

「私は、ちゃんと愛されてる」という安心。

◆なぜ返信がないだけで、こんなに不安になるの？

例えば、恋人から半日連絡がなかったとする。

「忙しいんだな」

↓

「何かあった？」

↓

「何か言っちゃったかな？」

↓

「もしかして怒ってる？」

↓

「冷めた？嫌われた？」

↓

「他に好きな人できたのかな？」

そんな感じで、考えが膨らんでしまう。

ただ、ここで起きていることは

・「半日返信がない」という事実

・「返信ないから嫌われたかもしれない」という解釈

この2つが合わさっている。

つまり苦しさの原因は、

返信がないから、だけではなく

それによって「私は愛されてないのかも」という

不安が刺激され苦しくなってしまうこと。

◆不安になると「確認したくなる」

不安が強くなると、安心を取り戻したくなる。

「大丈夫？」

「何かあった？」

「怒ってる？」

と確認したくて、返事が来てないかスマホを何度も確認したり、

SNSを見に行ったり、早く心を落ち着かせたくなる。

人は未完了な状態に陥ると不安になる。

そして返信が来ると、一気に安心する。

でも、また返信が遅いと不安になる・・・

不安→確認したくなる→一時的に安心する→また不安になる

このループがはじまる。

もちろん、好きだから不安になるし、

失いたくない気持ちも自然なこと。

でも、「相手が好きだから」だけじゃなく

「安心できないこと」が苦しさを大きくしているかも。

私は安心したいんだ。とまず自分の気持ちに気づくこと。

◆不安なときの対処法

まず、「事実」と「想像」を分けましょう。

①不安だからそう思ってしまうのか

②相手の言動をみてそう判断できるのか

例：彼から８時間返信がない場合

①想像「他に好きな人できたかも」「嫌われたかも」

②事実「彼から８時間返信がない」

もちろん関係が悪化してる可能性もある。

最近ずっとそうなのか、彼からそう思わせる何か言われた事実があるのか。

①と②、分けて一度考えることが大切。

それだけでも、感情に飲み込まれにくくなる。

◆不安との上手な付き合い方

まず、不安になってもいいんです。

誰でも不安になります。

大切なのは、不安になったら

その不安状態のまま行動しないこと。

「返信ない」

↓

「私、今不安になってる」

↓

「何がこわいのかな？」

↓

「見捨てられること？」

↓

「今わかってる事実はなんだろ」

まずそう考える、自分と向き合う時間をつくってください。

これができるようになると、

【相手から安心をもらう恋愛】→【自分で自分を安心させられる恋愛】

に変わっていく。

◆最後に

不安型の愛着スタイルをもつ人たちは、

人との繋がりを大切にしたいからこそ、

失うことへの不安が強くなると思います。

だから、不安になってしまう自分はダメじゃないんです！

でも、不安に恋愛を支配させないことはとても大切♡

相手の反応、態度で自分の価値や

愛される存在なのかどうかを決めなくていい。

そして、安心は与えてもらうだけじゃなくて

自分の中で自分で育てていける。

自分を知ること、それが恋愛を変えていく大切な一歩です♡

きこ