ストレスで無性に食べたくなるあなたへ。食後の自己嫌悪を手放す、「波音のシークレットビーチ」を探す旅

# 疲れた日ほど、無性に食べたくなる…そんな症状ありませんか？

ストレスの多い日に限って、お腹が空いていないのに何かを食べたくなる。

そして食べ終わった後、なぜか少し自己嫌悪してため息をついてしまう——。

## それは「波音のシークレットビーチ」からの招待状かも

その感覚は、決してあなたの意志が弱いからではなく、「波音のシークレットビーチ」への招待状かもしれません。食べること以外の方法で、波の音に耳を傾けるように、心をほっと緩める術を優しく見つけていく場所へのサインです。

## なぜ「疲れた日」に食べてしまうのか

強いストレスや疲れを感じると、脳は身を守るためにストレスホルモン（コルチゾール）を分泌します。このホルモンが増えると、脳は手っ取り早く気分を上げてくれる「強い刺激」を求めやすくなります。

食べるという行為（特に甘いものや脂っこいもの）は、脳の報酬系をダイレクトに刺激し、一時的な快楽ホルモン（ドーパミンなど）を出してくれる、最も手軽で強力な刺激のひとつです。

つまり、あなたがお腹に入れているのは食べ物ではなく、「安心感」や「癒やし」なのです。これは胃腸の空腹ではなく、「心の空腹（エモーショナル・イーティング）」を満たそうとして、脳が必死にバランスを取ろうとしている状態と言えます。

## あなたにぴったりの目的地は、他にあるかもしれません

同じ「無性に食べたくなる」でも、本当の原因は人によって違います。

ストレスを紛らわせるための「心の空腹」なのか、睡眠不足による「食欲コントロールホルモンの乱れ」なのか、それとも栄養バランスの偏りによる「エネルギー不足」なのか——。

あなたに届いている招待状が、本当にどの目的地からのものなのか。

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― Dóna Salus ―

【今回のキーワード】

「エモーショナル・イーティング」

【参考】

論文タイトル: Between- and within-person effects of stress on emotional eating in women: a longitudinal study over 49 days（女性におけるストレスが感情的摂食に及ぼす個人間および個人内効果：49日間の縦断的研究）

著者: Kolar DR, et al.

掲載誌: Psychological Medicine（ケンブリッジ大学出版局）

内容:

女性を対象に49日間という長期間にわたり、日々の「ストレスレベル」と「感情的摂食（エモーショナル・イーティング：空腹ではなく感情を満たすために食べること）」の関係を追跡調査した縦断的研究です。

この研究の最も重要な発見は、「個人内効果（Within-person effect）」が明確に確認されたことです。つまり、もともとストレスを感じやすい性格かどうかに関わらず、「その人にとって普段よりストレスが強かった日（疲れた日）」には、ネガティブな感情を和らげるための防衛反応として、有意に感情的摂食が増加することがデータとして実証されました。