ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない。
食事も気をつけているし、運動もしている。
それなのに数字が変わらないと、不安になりますよね。
でも、体重が落ちない時は「努力が足りない」のではなく、見直すポイントがずれているだけの場合もあります。
たとえば、食事を減らしすぎているケースです。
摂取カロリーが少ない日が続くと、体が省エネ気味になり、思うように変化が出にくくなることがあります。
また、たんぱく質量やPFCバランス、活動量、睡眠時間も大切です。
体重だけを見るのではなく、食事・運動・生活リズムを一緒に見ていくことで、停滞の原因が見えてくることがあります。
私自身も44歳から1年で体脂肪率27%から19.7%まで落とし、現在もリバウンドせずに維持しています。
その中で感じたのは、無理に減らすよりも「続けられる形に整えること」が大切だということです。
停滞している時ほど、焦って食事を減らしたり、運動を増やしすぎたりしがちです。
でも、まずは今の食事量、活動量、睡眠、体重変化を整理することから始めてみてください。
停滞は失敗ではなく、調整ポイントが見えてきたサインかもしれません。
一人で悩んでいる方は、食事・運動・体重変化を一緒に確認しながら、無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。
出品サービスでは、停滞中のダイエットを一緒に見直すサポートをしています。
気になる方は、プロフィールからご覧ください。
