筋トレ初心者がやりがちな失敗5選

「筋トレを始めたけど続かなかった…」

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

私自身も最初は、

「早く結果を出したい！」

という気持ちが強く、無理をして失敗したことがありました。

今回は、筋トレ初心者の方がやりがちな失敗を5つご紹介します。

① 最初から頑張りすぎる

毎日ジムへ行ったり、長時間トレーニングをしたりすると、疲れて続かなくなってしまいます。

最初は週2～3回でも十分です。

まずは「続けること」を目標にしましょう。

② 重量ばかりを気にする

周りの人と比べて、

「もっと重い重量を扱わなきゃ！」

と思ってしまうことがあります。

しかし、初心者のうちは重量よりもフォームが大切です。

焦らず少しずつ慣れていきましょう。

③ 食事制限を厳しくしすぎる

炭水化物を完全に抜いたり、好きなものを我慢しすぎたりすると、長続きしません。

まずは、

・タンパク質を意識する

・ジュースをお茶や水に変える

・間食を少し減らす

など、できることから始めるだけでも十分です。

④ 情報を集めすぎて迷ってしまう

YouTubeやSNSにはたくさんの情報があります。

しかし、人によって合う方法は違います。

あれこれ試しすぎるより、

「まずは一つの方法を続ける」

ことを意識した方が結果につながりやすいです。

⑤ 完璧を目指してしまう

1回ジムを休んだだけで、

「もうダメだ…」

と思ってしまう必要はありません。

仕事や家庭の都合で行けない日があっても大丈夫です。

大切なのは、

「また次から続けること」

です。

まとめ

筋トレで一番大切なのは、

「完璧にやること」

ではなく、

「無理なく続けること」

だと思います。

私自身も仕事や家庭と両立しながら、週3回を目安にボディメイクを続けています。

「何をすればいいか分からない」

「自分に合ったやり方を知りたい」

という方は、お気軽にご相談ください。

一人ひとりの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。