「筋トレを始めたけど続かなかった…」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
私自身も最初は、
「早く結果を出したい！」
という気持ちが強く、無理をして失敗したことがありました。
今回は、筋トレ初心者の方がやりがちな失敗を5つご紹介します。
① 最初から頑張りすぎる
毎日ジムへ行ったり、長時間トレーニングをしたりすると、疲れて続かなくなってしまいます。
最初は週2～3回でも十分です。
まずは「続けること」を目標にしましょう。
② 重量ばかりを気にする
周りの人と比べて、
「もっと重い重量を扱わなきゃ！」
と思ってしまうことがあります。
しかし、初心者のうちは重量よりもフォームが大切です。
焦らず少しずつ慣れていきましょう。
③ 食事制限を厳しくしすぎる
炭水化物を完全に抜いたり、好きなものを我慢しすぎたりすると、長続きしません。
まずは、
・タンパク質を意識する
・ジュースをお茶や水に変える
・間食を少し減らす
など、できることから始めるだけでも十分です。
④ 情報を集めすぎて迷ってしまう
YouTubeやSNSにはたくさんの情報があります。
しかし、人によって合う方法は違います。
あれこれ試しすぎるより、
「まずは一つの方法を続ける」
ことを意識した方が結果につながりやすいです。
⑤ 完璧を目指してしまう
1回ジムを休んだだけで、
「もうダメだ…」
と思ってしまう必要はありません。
仕事や家庭の都合で行けない日があっても大丈夫です。
大切なのは、
「また次から続けること」
です。
まとめ
筋トレで一番大切なのは、
「完璧にやること」
ではなく、
「無理なく続けること」
だと思います。
私自身も仕事や家庭と両立しながら、週3回を目安にボディメイクを続けています。
「何をすればいいか分からない」
「自分に合ったやり方を知りたい」
という方は、お気軽にご相談ください。
一人ひとりの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
