「ジムに入会したけど、何をすればいいのか分からない…」
これは、私自身が最初に感じた悩みでした。
YouTubeやSNSを見ると情報がたくさんあり、
「胸の日」
「脚の日」
「食事管理」
「プロテイン」
など、覚えることが多すぎて逆に迷ってしまったことを覚えています。
しかし、今振り返ると、最初の1か月で大切だったのは難しい知識ではなく、
「無理なく続けること」
でした。
まずは週2～3回で十分
最初から毎日ジムに行こうとすると、疲れて続かなくなってしまいます。
私も現在は仕事や家庭と両立しながら週3回を目安に筋トレを続けています。
初心者の方なら、
・週2回
または
・週3回
でも十分です。
まずは「ジムに通う習慣」を作ることを優先しましょう。
全身メニューから始めれば大丈夫
最初から細かく部位を分ける必要はありません。
・胸
・背中
・脚
を中心に、全身をバランスよく動かすだけでも十分効果は期待できます。
難しく考えすぎず、
「今日は体を動かせた」
という積み重ねが大切です。
重量よりも継続を意識する
重い重量を扱うことや、周りの人と比べることは必要ありません。
最初の1か月で一番大事なのは、
「来月も筋トレを続けていること」
です。
少しずつ慣れていけば、重量や回数は自然と伸びていきます。
まとめ
ジム初心者の方は、
・週2～3回で十分
・全身メニューから始める
・重量より継続を優先する
この3つを意識するだけで大丈夫です。
「ジムに入会したけど何をすればいいか分からない」
「自分に合ったメニューを知りたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
無理なく続けられることを大切にしながら、一人ひとりに合わせた内容をご提案しています。
