ジム初心者が最初の1か月でやるべきこと

「ジムに入会したけど、何をすればいいのか分からない…」

これは、私自身が最初に感じた悩みでした。

YouTubeやSNSを見ると情報がたくさんあり、

「胸の日」

「脚の日」

「食事管理」

「プロテイン」

など、覚えることが多すぎて逆に迷ってしまったことを覚えています。

しかし、今振り返ると、最初の1か月で大切だったのは難しい知識ではなく、

「無理なく続けること」

でした。

まずは週2～3回で十分

最初から毎日ジムに行こうとすると、疲れて続かなくなってしまいます。

私も現在は仕事や家庭と両立しながら週3回を目安に筋トレを続けています。

初心者の方なら、

・週2回

または

・週3回

でも十分です。

まずは「ジムに通う習慣」を作ることを優先しましょう。

全身メニューから始めれば大丈夫

最初から細かく部位を分ける必要はありません。

・胸

・背中

・脚

を中心に、全身をバランスよく動かすだけでも十分効果は期待できます。

難しく考えすぎず、

「今日は体を動かせた」

という積み重ねが大切です。

重量よりも継続を意識する

重い重量を扱うことや、周りの人と比べることは必要ありません。

最初の1か月で一番大事なのは、

「来月も筋トレを続けていること」

です。

少しずつ慣れていけば、重量や回数は自然と伸びていきます。

まとめ

ジム初心者の方は、

・週2～3回で十分

・全身メニューから始める

・重量より継続を優先する

この3つを意識するだけで大丈夫です。

「ジムに入会したけど何をすればいいか分からない」

「自分に合ったメニューを知りたい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

無理なく続けられることを大切にしながら、一人ひとりに合わせた内容をご提案しています。