「大丈夫です」が口癖になっていませんか？

「大丈夫です」

気づけば、この言葉を一日に何度も使っていないでしょうか。

体調を聞かれても、「大丈夫です」。

仕事を頼まれても、「大丈夫です」。

予定が重なっても、「大丈夫です」。

少し無理をしていても、「大丈夫です」。

キャリア相談で女性のご相談者とお話ししていると、この言葉をよく耳にします。

ところが、少しずつ話を聞いていくと、「本当は大丈夫ではなかった」ということが少なくありません。

50代は「大丈夫」が増えやすい

50代は、いくつもの役割が重なりやすい年代です。

職場では経験を積み、後輩から相談されることが増える。管理職やリーダーとして、周囲を支える立場になる方もいます。

家庭では、子どもの進路や独立、親の介護など、新しい課題が出てくることもあります。

さらに、自分自身の体調や働き方についても、以前とは違う変化を感じ始める時期です。

こうして長年さまざまな役割を担っていると、周囲からも「この人なら大丈夫」と思われるようになります。

そして、その期待に応え続けるうちに、自分でも反射的に「大丈夫です」と答えるようになっていきます。

つまり、「大丈夫です」が自分の状態を伝える言葉ではなく、相手を安心させるための言葉になっているのです。

頼られる人＝いつも大丈夫な人、ではありません

「大丈夫じゃない」と言ったら、頼られなくなるのではないか。

そんな不安を口にされる方もいます。

でも、「頼られること」と「いつも大丈夫でいること」は別です。

これまで周囲から頼られてきたのは、経験や能力、仕事への姿勢があったからでしょう。

体調も気持ちも、常に100％であることが条件だったわけではありません。

むしろ、本当に長く働き続けるためには、ときには「今日は難しい」「少し手伝ってほしい」と言えることも必要です。

無理を続けることより、自分の状態を把握できることの方が、長い目で見れば大切です。

「大丈夫です」の前に、一度だけ確認する

問題なのは、「大丈夫です」という言葉そのものではありません。

その言葉が出る前に、自分の気持ちを確認しているかどうかです。

「本当に大丈夫なのか」

それとも、

「大丈夫と言ってしまった方が楽なのか」

一度だけ、自分に問いかけてみてください。

「今日は人に説明する余裕がないから、大丈夫と言っておこう」

そんな日があっても構いません。

大切なのは、自分が今どちらを選んでいるのかを、自分自身が分かっていることです。

この確認をしないまま「大丈夫です」を繰り返していると、本当は疲れているのか、困っているのか、助けてほしいのか、自分でも分からなくなることがあります。

仕事や家庭での役割はきちんとこなしている。

けれど、「私は本当はどうしたいのだろう」と聞かれると答えが出てこない。

そんな状態につながっていくこともあります。

一日の終わりに、一つだけ振り返る

難しい自己分析をする必要はありません。

今日、「大丈夫です」と言った場面を一つだけ思い出してみてください。

そのとき本当は、どんな気持ちだったでしょうか。

「疲れていた」

「断りたかった」

「少し手伝ってほしかった」

「本当は不安だった」

一言で十分です。

正しい答えを探す必要もありません。

自分が口にした言葉と、本当の状態との間に、小さなズレがなかったかを確認するだけです。

この習慣を続けていると、少しずつ「大丈夫です」以外の言葉も選べるようになります。

「今日はここまでにします」

「少し手伝ってもらえると助かります」

「今週は余裕がないので、来週でもいいですか」

「実は、あまり大丈夫ではありません」

これは弱さを見せることではありません。

自分の状態を、以前より正確に相手に伝えられるようになったということです。

自分の気持ちを置き去りにしない

周囲を支えてきた人ほど、自分のことを後回しにするのが上手です。

だからこそ、いきなり大きく変える必要はありません。

まずは今日一日を振り返ってみてください。

① 今日、「大丈夫です」と言った場面はありましたか。

② そのとき、本当はどう感じていましたか。

③ 同じ場面がもう一度来たら、本当は何と言いたいですか。

この3つを考えるだけでも、自分の気持ちを取り戻す小さなきっかけになります。

一人で振り返るのが難しいと感じたら、一緒に整理する時間もつくっています。→ 人生後半のキャリア相談（60分）