ワクワク(^^)/で始めたことなのに思った成果がでない( 一一)
こうなると、継続するには「意志の力」が必要！？
「意志の力」は主に前頭前野で使われるエネルギーですが、このエネルギーは有限です(^^；
成果が出ない状況で💦
無理に意志の力で自分を追い込もうとすると起きること！
((+_+))前頭前野が疲れ、集中力や判断力が低下！
さらにモチベーションが低下する（ドーパミン分泌の減少）悪循環に陥ることも・・・
そこで対策としてオススメは「習慣化の仕組み」をつくるです(^^)/
脳や環境の力を活かして
自然に行動が続くように整えるための４つのヒント✨
①「2分ルール」で始める
どんな行動も「2分だけやる」と決める。
脳は「始める」ことに最も抵抗を感じるため、ハードルを下げて２分以内。
② いまの習慣にプラスする
すでに習慣化されている行動（歯磨き、帰宅後の手洗いなど）に、新しい行動をプラスする。
例えば👉帰宅後手をあらったら、PC開く（調べものを一つ）。
③ 環境を利用
外出前に、寝る前に･･など、すぐ取りかかれるよう、物や場所を整えておく。
例えば👉スマホのタイマーをかける（消音にする）。ノート、資料などをデスクに準備しておく。
④ 習慣にしたいことを「見える化」する
カレンダーやメモアプリで「できた日」を記録。
小さな積み重ねが、脳は大好き「続けたい」と感じるようになります。
できない日があってもOK。「続けること」は大切ですが・・・
モチベーション落ちても、まず「戻ってこれること」が重要ですよね(^_-)-☆
習慣の積み重ねがあなたの成果へ
ご自身の心の流れに寄り添う継続を見つけてくださいね。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
心が整えば現実も調和してきます。充実の時間をお過ごしください💕
