こんばんは！
夜のひとときいかがお過ごしでしょうか。
私の家の近所の神社では夏祭りが夕方から夏祭りがおこなわれており、太鼓や笛の音色が響いてきておりました。
さてさて今日、8月23日は「油の日」。
日本で初めて植物油の製造が行われた日として、
日本植物油協会が制定した記念日です。
油は料理に欠かせない存在でありながら、
潤滑や保護、熱伝導など、さまざまな役割を果たしてくれます。
でも今日は、この「油の日」を通して、
私たちの心の中にも必要な“潤滑”や“ととのえ”について、
メンタルヘルスの視点から考えてみたいと思います。
～油は、摩擦を減らすもの～
機械に油を差すと、動きがスムーズになります。
それは、摩擦を減らし、負担を軽くするため。
私たちの心にも、日々の生活の中で“摩擦”があります。
• 人間関係のすれ違い
• 自分へのプレッシャー
• 思い通りにならない焦り
• 過去の後悔や未来への不安
こうした摩擦が続くと、心はギシギシと軋み、
疲れやストレスが溜まってしまいます。
だからこそ、心にも“油を差す”ようなケアが必要なのです。
～メンタルヘルスと「ととのえの習慣」～
メンタルヘルスの観点では、
「ととのえる習慣」が心の安定に大きく関わっています。
それは、特別なことではなく、
日常の中でできる小さな“潤滑ケア”。
たとえば…
• 朝のストレッチで体をほぐす
• 好きな香りで気持ちを落ち着ける
• お風呂でゆっくり温まる
• ノートに気持ちを書き出す
• 誰かと他愛ない話をする
こうした習慣は、心の摩擦を減らし、
スムーズに日々を過ごすための“心の油”になります。
～今日のセルフケア提案：「潤滑リスト」～
今日のセルフケア提案は、「潤滑リスト」を書いてみること。
これは、自分の心をスムーズにしてくれる習慣やアイテムを、
自由に書き出すリストです。
たとえば…
• 音楽：ピアノ、ジャズ、自然音
• 香り：ラベンダー、柑橘系、コーヒーの香り
• 行動：深呼吸、散歩、読書、料理
• 言葉：「大丈夫」「無理しないで」「ありがとう」
• 人：話すと安心する友達、家族、ペット
このリストを見返すことで、
「今の自分に必要な潤滑は何だろう？」と気づき、
心の摩擦をやさしくほぐすことができます。
～油は、見えないけれど支えてくれる～
油は、料理でも機械でも、目立つ存在ではありません。
でも、なくてはならない“縁の下の力持ち”。
それは、心のケアにも通じること。
• 誰かのやさしい気遣い
• 自分へのちょっとしたご褒美
• 何気ない日常のルーティン
• 「今日はこれでいい」と思える感覚
こうした“見えない支え”があるからこそ、
私たちは安心して動き続けることができるのです。
～今日という日を、心のメンテナンス日に～
最後に、今日という日を「心のメンテナンス日」にしてみませんか？
• 摩擦を感じたら、立ち止まる
• 自分に合った潤滑ケアを選ぶ
• 無理に動かず、ゆっくりととのえる
• 「今の自分をいたわる」ことを優先する
油の日にちなんで、
今日は「心の動きをスムーズにする一日」にしてみましょう。
あなたの心が、やさしくととのい、
明日への力を少しずつ取り戻していけますように。
それではまた。
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