ジャーナリングを知ったのは10年くらい前。
頭の中に浮かぶことをただただ書いていくという感じ。
出すことでスッキリもするし、視覚で自分の中から出てくるものを再確認できるし、書き出すことで新たな発見もある。
ジャーナリングを知って３年くらいはやっていたのだけど、最近紙に書き出すことはほぼやっていなくて、何かつまづいた感じがしたときはChatGPTに壁打ちをしてもらっていた。
今、書いていて気づいたが、最近はそれほど悩みがなかったとも言える。
でも、ここにきて人間関係に悩み始めた。
AIでの壁打ちはなんとなくスッキリしなくて、ジャーナリングに変えてみたのだ。
そしたらびっくり、答えが内側から出てくる出てくる。
何が気になっていたのが、何が気に食わないのか、何にイライラするのか、そしてどうしていきたいのかまで書いていたら出できたのだ。
やることは難しく考えず、頭のなかに浮かんだことをとにかく書き出すだけ。
ジャーナリングは私にとって安心安全の場。
誰かに言うわけでも、見せるわけでもない。
守られた中で、自分と対話する行為。
アドバイスも否定も肯定もない。
そんな時間が改めて好きだと思ったし、それを通じてより自分を知れた時の満ちる感じがたまらない。
結局、自分を知ることが気持ちよく生きるための、そして他人とよい関係を気づくための近道だと思う。
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