「痩せている自分にしか価値を感じられない」と感じていませんか？
「どうせ気持ちの問題でしょ？」と思うかもしれませんが、実はこの悩み、あなたが自分自身を大切にできない根深い原因と深く関係しています。
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なぜ「痩せている自分」にしか価値を感じられないのか？
あなたは、こんな風に感じていませんか？
* 痩せているときだけ自信が持てる
* 少し太っただけで外に出たくなくなる
* 痩せている人と自分を比べて落ち込んでしまう
もし心当たりがあるなら、それは「痩せているかどうかが、自分の価値を決める」という誤った思い込みにとらわれている証拠です。
まず、大前提として、人の価値は体重や体型では決まりません。 どんな体型であれ、あなたの存在そのものに価値があります。
では、なぜ多くの人が「痩せないと価値がない」と思い込んでしまうのでしょうか？
その原因は、育ってきた環境にあります。
* テストで良い点を取ったときだけ褒められた
* 部活で良い成績を出したときだけ認められた
* 何か"成果"を出したときだけ愛された
このような「条件付きの愛」を経験すると、「何かを達成しないと自分には価値がない」という思考が知らず知らずのうちに染みついてしまいます。
そして、この思考は大人になっても続きます。たとえば、学生時代は成績が良かったのに、社会に出て自分より優秀な人がたくさんいると、「自分には価値がない」と感じてしまう。すると、「痩せたらまた認められるかも」という発想に至り、「ダイエット＝失った価値を取り戻す手段」になってしまうのです。
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比較から抜け出し「自己確立」を目指す
この終わりのない「他人との比較」から抜け出すには、**「自己確立」**が必要です。
自己確立とは、**「ありのままの自分を、無条件で認めること」**です。
* 痩せていない自分
* 仕事でうまくいかない自分
* 落ち込んでいる自分
どんな自分にも「それでいいよ」とOKを出す練習をしてみましょう。
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自己確立を始めるための具体的な方法
「そんなの無理だよ…」と感じるかもしれませんが、簡単なことから始められます。
それは、「今この瞬間の自分」に意識を向けることです。
* ストレッチをしながら、体が伸びる感覚に意識を集中させる
* 食事中に「本当に今これを食べたいのか？」と自分の心の声に耳を傾ける
* 疲れたと感じたら、「疲れてるんだな」と自分に優しく声をかける
このように、「今、ここ」の自分をありのままに感じてみてください。これを繰り返すだけで、「痩せていなくても、自分には価値がある」と思える土台が少しずつできてきます。
これが、あなたが永遠に続く「痩せたい」という戦いから卒業するために最も大切な土台となる「自己の確立」です。この土台がないままいくら痩せても、すぐにまた他人と比較してしまい、「もっと細くないとダメだ」という無限ループに陥ってしまいます。
まずは、ダイエットを始める前に、「今の自分を認めること」から始めてみませんか？
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