こんにちは🌟
自然治癒力アドバイザーで保健師のあめのさなえ（Sabu）です。
日本の今日は祭日、文化の日。
けれどもママの皆さんには、いくらでもやることが出てきていますね。
子育てをしながらも健康には気を遣いたい…だけど、時間がない！
そんな40代ママたちにおすすめしたいのが「顔面体操を通して素敵な笑顔を手に入れる」こと。
🪷顔の筋肉を動かそう！
顔面の筋肉は、約３０種類。
年齢とともに地球の重力に引っ張られて、無意識だと怖い顔になってしまいます。
それらを意識して使うことにより、食べる、飲み込む、発語の機能が上がります。そして表情も豊かになります！
＊それぞれ3回ずつ行います。
①グーの顔：目はきゅっと閉じます。口は口角を上げ、しっかり閉じます。
②チョキの顔：目は鼻の頭の方を見ます。口は、尖らせます。
③パーの顔：目を見開いて、上下に動かします。口は大きく開けます。
④プーの顔：目を見開いて左右に動かします。口をしっかり閉じて頬を膨らませます。
🪷続けることでうれしい変化
こうした簡単な顔面体操を毎日続けることで、筋肉がほぐれていつでも自然な笑顔になれます。
ぜひ、この習慣をお子さんと遊びならら、など気軽に取り入れてみてください。
お子さんやパートナーの方と顔面じゃんけんで遊びながら、もありですね！
写真はブラジル、サンパウロ市内の壁画。
骨ばかりでも素敵な笑顔です🎵
「笑う門には福来る」
笑いは免疫細胞を活性化させて自然治癒力を高めます。
あなたの笑顔は家族や周りに幸せをもたらします🌟
ここまで読んでくださりありがとうございます😊
あなたに合った健康法を見つけて、ワンランク上の美と健康を目指してみませんか？
健康関連（お食事、運動、心の関連）の個人カウンセリングも対応中です。
次回の記事もお楽しみに！
