5分の顔面体操継続で、素敵な笑顔を手に入れる！

こんにちは🌟　

自然治癒力アドバイザーで保健師のあめのさなえ（Sabu）です。

日本の今日は祭日、文化の日。

けれどもママの皆さんには、いくらでもやることが出てきていますね。

子育てをしながらも健康には気を遣いたい…だけど、時間がない！　

そんな40代ママたちにおすすめしたいのが「顔面体操を通して素敵な笑顔を手に入れる」こと。

🪷顔の筋肉を動かそう！

顔面の筋肉は、約３０種類。

年齢とともに地球の重力に引っ張られて、無意識だと怖い顔になってしまいます。

それらを意識して使うことにより、食べる、飲み込む、発語の機能が上がります。そして表情も豊かになります！

＊それぞれ3回ずつ行います。

①グーの顔：目はきゅっと閉じます。口は口角を上げ、しっかり閉じます。

②チョキの顔：目は鼻の頭の方を見ます。口は、尖らせます。

③パーの顔：目を見開いて、上下に動かします。口は大きく開けます。

④プーの顔：目を見開いて左右に動かします。口をしっかり閉じて頬を膨らませます。

🪷続けることでうれしい変化

こうした簡単な顔面体操を毎日続けることで、筋肉がほぐれていつでも自然な笑顔になれます。

ぜひ、この習慣をお子さんと遊びならら、など気軽に取り入れてみてください。

お子さんやパートナーの方と顔面じゃんけんで遊びながら、もありですね！

写真はブラジル、サンパウロ市内の壁画。

骨ばかりでも素敵な笑顔です🎵

「笑う門には福来る」

笑いは免疫細胞を活性化させて自然治癒力を高めます。

あなたの笑顔は家族や周りに幸せをもたらします🌟

ここまで読んでくださりありがとうございます😊

あなたに合った健康法を見つけて、ワンランク上の美と健康を目指してみませんか？

健康関連（お食事、運動、心の関連）の個人カウンセリングも対応中です。

次回の記事もお楽しみに！