【アーユルヴェーダ】一人リラックスの時間を確保！

🪷アーユルヴェーダの象徴「シロダーラ」から学ぶ、深いリラックス法

ママさんは毎日、時間に追われて大忙し。

40代だと体力も落ち、髪や肌のツヤが落ちてきている．．．！？

と感じる方も多いのではないでしょうか。

お疲れ様です！

本日はシロダーラのご紹介。

アーユルヴェーダといえば、額に温かいオイルを垂らす 「シロダーラ」 を思い浮かべる方も多いかもしれません。

脳のマッサージとも呼ばれ、心と体の緊張を深く解きほぐす、アーユルヴェーダを代表するトリートメントです。

日々、たくさんのタスクを抱え、常に頭をフル回転させている私たちママにとって、シロダーラは「何もしない時間」を強制的に作ってくれるようなもの。

施術中は思考が止まり、深い瞑想状態に入ることができます。

もちろん、サロンに行くのはハードルが高いと感じる方もいるでしょう。 

でも、シロダーラの「深いリラックス」というエッセンスは、日々のセルフケアにも取り入れることができます。

🪷【シロダーラのエッセンスを日常に取り入れるヒント】

温かいオイルでヘッドマッサージ:

シャンプー前に、温めたごま油やココナッツオイルを頭皮に優しくなじませてマッサージします。

頭皮の血行が良くなり、心もほぐれます。

「無」になる時間を作る: 

瞑想やヨガアプリを使い、1日数分だけでも目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けてみましょう。

頭の中のおしゃべりを止める練習をすることで、質の良い睡眠にもつながります。

香りによるリラックス:

 ラベンダーやサンダルウッドなど、心を落ち着かせる香りのアロマオイルを焚いて、穏やかな時間を作ります。

シロダーラがもたらす究極のリラックスは、忙しい毎日を過ごす私たちにとって憧れの体験です。

しかし、まずは身近なところから「自分を労わる時間」を意識して作ってみませんか？

毎日少しずつでも、心に休息を与える習慣が、ストレスを減らし、心身の健やかさを保つことにつながります。

これは、頭皮の血流や髪の艶の維持だけでなく、将来のフレイル（健康と介護の間の心や体が弱った状態）予防にも欠かせない大切なセルフケアです。

私の場合、最近はシャンプー前後に椿油でオイルマッサージしています。

気のせいか毛の艶が良くなっている気がします🎵

ここまで読んでくださりありがとうございます😊

貴女の笑顔は家族や周りに幸せをもたらします🌟

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次回の記事もお楽しみに！