こんにちは。マインドサポーターのhanaです。
ようこそお越しくださいました。
小学生、中学生、高校生のお子さんをお持ちの皆さん、もうすぐ、夏休みが終わりますよ！
親としては、「早く終わってくれないかな～」と思っている方も多いでしょうか？？
今頃、宿題に追われて「だから計画的にやれって言ったじゃない！（怒）」みたいになっているご家庭もあったりして・・・。
それはさておき、今日は「夏休みが終わる少し前にやっておくといいこと」を書いてみようと思います。
・夏休み明けの学校で、疲れが出やすいお子さん
・夏休み中に夜更かしに慣れてしまったお子さん
・夏休みは朝起きてこなくて、昼頃まで寝ているというお子さん
こんなお子さんがいらっしゃるご家庭で、参考にしていただけたら嬉しいです。
わが家には、特別支援学校の高等部に通っている娘がいます。
夏休みも、こちらに書いた通りの、実に規則的な生活をしております。
宿題はあと「絵日記」を残すのみです。（夏休み最終週にイベントを組んでしまった私の計画ミス(笑)
ほとんど家から出ず（たまに買い物に行ったり、図書館に行ったりする程度）に過ごしています。
なので、夏休みが終わりに近づいたこの時期に、一番やっておかなければいけないのは「暑熱馴化」、つまり、「外の暑さに少し慣れておく」ことです。
私自身が特別支援学校で働いていた頃、９月の最初の体育の授業で、体調が悪くなる生徒が毎年必ずいました。
そういう生徒は、聞いてみると、「夏休みの間、ほとんど室内の涼しいところで過ごしていた」そうです。
そのため、外や体育館など「多湿」かつ「暑い」状態に体がついていかない、といった感じで、具合が悪くなっていました。
２学期が始まるとすぐに、「毎日体育」「毎日作業学習」の生活に戻ります。一日に３時間は体を動かす生活です。
高等部になると、体力勝負だな・・・と思います。
元気でいてこそ、体育もできますし、作業学習にも取り組めます。
卒業までの一日一日で、しっかり経験を積んでおきたいですから、具合が悪くて休んでいたらもったいないです。
それに、具合が悪くなるのは本人が一番つらいです。
そう考えると、「２学期が始まるまでに少し暑さに慣れておく」というのは必要かな、と思います。
娘の通う学校は、９月１日が始業式です。
なので、わが家では、８月２１日から「暑熱馴化」を始めました。
具体的に何をしているかと言うと、「朝の散歩」です。
学校が始まったら実際に家を出る時間に、夏休みの間は散歩に行くのです。
だから、７時台です。
７時台、結構暑いです・・・。
近所をゆっくり散歩して、１５分ぐらいで帰宅します。
汗をびっしょりかく、というほどではないですが、じわじわ染み出すぐらいは汗が出ます。
「汗をかいて気持ちがいい」と思える程度の時間にすることがポイントですね。（熱中症には気をつけましょう。）
帰宅して水分補給して、少し休憩してから、朝の勉強を始めます。
元気に２学期のスタートを切るためにも、短時間の「朝の散歩」はいかがでしょうか、というお話でした。
夏休みもあと１週間ほどですね。
お子さんも、ご家族も、たくさん楽しんでくださいね！
では、また書きます♪
