気づくと、すぐに謝ってしまう
少し相手を待たせただけで「すみません」と言う。
自分が悪いか分からないのに、とりあえず謝ってしまう。
相手の機嫌が悪そうだと、「私のせいかな」と感じてしまう。
そんなふうに、謝ることがクセになっている人がいます。
もちろん、謝ること自体は大切です。
でも、必要以上に謝り続けていると、自分の気持ちがどんどん小さくなってしまうことがあります。
謝りすぎる心の背景には、不安がある
心理学では、人は関係が壊れることへの不安から、先に自分を下げてしまうことがあると考えます。
嫌われたくない。
迷惑をかけたくない。
場の空気を悪くしたくない。
そう思うほど、「謝っておけば大丈夫」と感じやすくなります。
これは弱さではありません。
むしろ、人との関係を大切にしてきた人ほど身につけやすい心の守り方です。
でも、全部を自分の責任にしなくていい
謝ることが増えすぎると、自分の本当の気持ちが見えにくくなります。
本当は嫌だった。
本当は疲れていた。
本当は少し距離を取りたかった。
そうした感覚が、「すみません」の後ろに隠れてしまうことがあります。
人間関係には、相手の事情も、その場の流れもあります。
だから、すべてを自分のせいにしなくてもいいのです。
謝る前に、自分の気持ちを一度見る
すぐ謝りそうになったときは、少しだけ立ち止まってみてください。
「本当に自分が悪かったのかな」
「今、自分は何を怖がっているのかな」
そう問いかけるだけでも、心の距離は少し変わります。
謝らないことが強さなのではありません。
必要なときに謝り、必要以上に自分を責めないことが大切です。
もしその区別が難しいときは、誰かに話してみることで、自分の感じ方を少し取り戻せることがあります。
