春の“別れ疲れ”にご注意！心がザワつく3月にできる3つのセルフケア

3月も中旬となりました。

皆さんはどうお過ごしですか？

世間では「3月は別れのシーズン」と言いますね。

学校では卒業式やクラス替え（これは正確には4月ですか）、

職場では上司が変わったり、配置換えがある季節。

つまり、慣れ親しんだ環境や人たちとのお別れがある季節です。

実はこの別れ（環境の変化を含む）、意外と私たちに

ダメージを与えることがあります。

例えば、次に示すような状態や気持ちになったりします。

〇 気持ちが落ち着かず、ソワソワする

〇 漠然と不安を感じる

〇 うつうつとした気持ちになる

〇 悲観的に将来を捉える

　　　など

おそらくこれらの状態や気持ちが生じているならば、

気づかない内に別れによるダメージを受けている可能性があります。

このような状態や気持ちになるのは、かなり辛いものです。

では、どうすればいいでしょう？

① このような気持ちは誰でもなるものだ、と考える

　別れが辛く感じるのは誰でも一緒ではあります。

　「ああ、この辛さは誰にでもあるんだ。普通のことなんだ」

　そういう風に考えることによって、

　少しこころが軽くなることがあります。

② 自分なりのリラックス法やリラクセーションを試す

　辛い時には気分転換が必要です。

　自分なりの気分転換を試してみましょう。

　温泉に行く、読書する、映画を観る、お昼まで寝る…

　なんでもいいです。自分がリラックスできる方法を試してみましょう。

　このBlogでも紹介しているようなリラクセーションを試してみても

　いいですよ。

③ 誰かと話す

　誰かと話すことでスッキリすることがあります。

　お友達とお話する時間を作ってみましょう。

　「身近なお友達に話すのはちょっと」という方は

　ココナラの電話相談もいいと思います。