自分を雑に扱ってきたことに、ふと気づく

導仁です。

ふと一息ついたときに、

「最近の自分への扱い、少し雑かもしれないな」

と感じることはありませんか。

きちんと食事をしたのが、いつだったか思い出せない。

湯船につかるのではなく、シャワーでさっと済ませる日が続いている。

「今日はこれくらいにしておこう」と区切る前に、気力が切れてそのままうたた寝してしまう。

そんな日が重なっているとき、

私たちはたいてい、自分のことを後回しにしています。

誰かから頼まれたことを優先したり、

仕事を「ここまでやっておきます」と自分から引き取ったり。

気づけば、自分の時間や体力を、少しずつ外側に差し出している。

それ自体が悪いわけではないし、

そうやって周りの役に立てている実感が、支えになっていることもあります。

ただ、その一方で、

自分の疲れやしんどさに気づくタイミングが、どうしても遅くなりがちです。

「まだ大丈夫」「このくらい平気」「みんなも頑張っているし」

そう言いながら続けているうちに、

体の重さや、気持ちの空回りが少しずつ積み上がっていきます。

自分の扱いが雑になっているサインは、細かいところに表れます。

夜になっても頭が休まらず、

ベッドに入ってからも仕事や人間関係のことを何度も思い返してしまう。

お腹は空いているのに「適当にこれでいいか」と済ませる食事が増えている。

休みの日なのに何をする気にもなれず、スマホを眺めているうちに一日が終わってしまう。

どれもよくあることですが、

こうした状態が「続いている」としたら、

少し自分を雑に扱っている可能性があります。

多くの場合、自分を雑に扱ってしまう背景には、

「ちゃんとしなきゃ」という気持ちがあります。

仕事をきちんとやりたい。期待に応えたい。迷惑をかけたくない。

その思いが強いほど、

自分の睡眠や休憩や気分のことは「後でいい」と扱ってしまいがちです。

その「後回し」が積み重なって、

今のしんどさにつながっているのだとしたら、

どこかで一度、扱い方を少しだけ変えてあげる必要があります。

もし今、

「ああ、自分にも当てはまるところがあるな」と感じたなら、

今夜は小さく実験してみるのにちょうどいいタイミングかもしれません。

大きな変化を起こす必要はありません。

今の自分でもできそうなことを、一つだけ選んでみてください。

いつもより五分だけ早くお風呂に入って、その五分をぼんやりするだけの時間にしてみる。

明日の自分のために、帰り道で好きな飲み物を一本だけ選んでおく。

寝る前に「今日これだけはやった」と言えることを一つ思い出して、それでよしとする。

どれか一つだけでも「自分のためにしたこと」として扱ってみると、

少しだけ体と心の反応が変わってきます。

自分を丁寧に扱う、というと、

大きな休みを取ったり特別なご褒美を用意したりと、

構えたイメージが浮かぶかもしれません。

でも実際は、

今日の夜をどう終えるか、

明日の自分に何を渡してバトンをつなぐか、

その小さな選び方のほうが、長い目で見ると効いてきます。

自分を雑に扱ってきたことに気づく夜は、

落ち込むためのタイミングではなく、

習慣を少しだけ修正するスタート地点にもなります。

「また無理をしてしまった」と責めるより、

「ここからは、もう少しだけ自分に手をかけてみよう」と決める夜。

そんなふうに捉え直せると、

同じ疲れでも、少し扱いやすくなるのではないかと思います。

導仁より。

---

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

もし今、誰かに話してみたいと思うことがあれば、ココナラに小さな相談場所を用意しています。

整理できていなくても、言葉にならなくても、大丈夫です。