そのモヤモヤ、いつまで抱えてるつもり？
「最近、スマホをやたら隠す」
「急に服装に気を使い始めた」
「飲み会の回数が増えた」
……ねえ、これ、浮気のサインなの？
そんなことを考えてしまう夜が増えたら、そろそろ自分の心に向き合うタイミングかもしれない。
パートナーの行動に違和感を感じると、疑心暗鬼になるのが人間ってもの。
でも、そのまま放っておくと、あなたの心がすり減ってしまう。
今日は、「浮気かも？」という不安をなくすために、できることをお話ししよう。
1. 「証拠を探す」は最終手段！ まずは冷静になろう
最初に言っておくけど、「スマホを盗み見する」「尾行する」みたいな探偵ごっこは、最終手段にしておいた方がいい。
なぜなら、疑っている時点で、もう心の距離ができてしまっているから。
探偵みたいに相手を監視し始めたら、あなた自身も精神的にボロボロになる。
まずは、事実と感情を分けて考えることが大事。
本当に怪しい行動なのか？（たとえば、スマホを隠すのは単にゲームにハマってるだけかもしれない）
「なんとなく怪しい」と思い込んでいないか？（過去のトラウマが影響していないか）
自分の不安がどこからきているのか、一度整理してみよう。
2. コミュニケーション不足が原因かも？
浮気が不安になると、相手の言動のすべてが疑わしく見えてくる。
でもね、実は「相手が浮気している」のではなく、「自分が愛されている実感がない」ことが、不安の正体だったりするのよ。
思い返してみて。
最近、きちんと会話してる？
「好き」って伝え合ってる？
ただのルーティンのような関係になっていない？
恋愛って、最初はドキドキするけど、時間が経つと「いて当たり前」の存在になってしまう。
すると、「愛情表現が減った＝愛が冷めた？」と不安になりやすいの。
もし「最近、会話が減ったな」と思うなら、まずは二人の関係を見直すことが大切かもね。
3. 「不安だから問い詰める」は逆効果
不安が募ると、つい「ねえ、最近おかしくない？」って詰め寄りたくなる。
でも、ここで一度考えてほしい。
あなたが何の確証もないまま問い詰めたら、相手はどう思う？
「何もしてないのに疑われるの、面倒くさいな……」
「そんなに信じてもらえないなら、もういいや」
最悪の場合、「じゃあ、本当に浮気してやる！」って開き直る人もいる。
大事なのは、感情的にならずに、冷静に話すこと。
「最近ちょっと距離を感じるんだけど、何かあった？」
「私、ちょっと不安になっちゃって……話せることある？」
こんな風に、自分の気持ちを伝えながら、相手の本音を聞き出してみるのも一つの方法よ。
4. 「疑うより、まず自分の時間を充実させる」
浮気が不安なときって、頭の中が相手のことでいっぱいになってない？
でもね、そんなときこそ、自分の時間を大切にしてほしい。
趣味に没頭する（新しい習い事を始めてみる）
友達と会う（恋愛以外の人間関係を充実させる）
自分磨きをする（ヘアスタイルを変えてみたり、新しい服を買ってみたり）
「浮気されるかも……」と不安になると、どうしても相手中心の考え方になってしまう。
でも、自分が充実していると、自然と心の余裕が生まれるのよ。
余裕のある女性（男性）は、魅力的。
そして、魅力的な人は「手放したくない」と思われるもの。
だからこそ、自分の人生を楽しむことが、不安を減らす一番の方法なのよ。
5. 「もし本当に浮気だったら？」そのときの覚悟も決めておく
冷静に話しても、証拠を集めても、やっぱり「クロ」だった場合。
そのときは、自分の気持ちを最優先に考えよう。
許せるのか、許せないのか？
関係を続けるのか、終わりにするのか？
自分の幸せを最優先にした選択ができるか？
相手の浮気が事実だったとしても、そこで「どうするか」はあなたの決断次第。
「別れたくないから許す」もあり。
「裏切られたから、もう無理」もあり。
ただ、どちらを選ぶにしても、「自分の気持ち」を無視しないことが大事。
「浮気してるかも？」と思ったら、まずは自分の心を守ろう
浮気の不安は、何もしないとどんどん膨らむもの。
でも、疑うよりも先に、「自分はどうしたいのか？」を考えることが大事なのよ。
もし「愛されていないかも」と思うなら、その不安を解消するために行動してみる。
もし「浮気の証拠がある」と感じるなら、冷静に話し合う。
もし「もう耐えられない」と思うなら、新しい道を選ぶのもあり。
結局のところ、一番大事なのは、あなた自身が幸せであること。
だから、誰かに振り回されるよりも、まずは「自分の心を大切にすること」から始めてみてね。
