やる気が出ない時の対処法

「やらなければいけないことは分かっているのに、どうしてもやる気が出ない」そんな経験はありませんか？

やる気が出ないと、「自分は怠けているのではないか」と責めてしまうことがあります。

しかし、やる気が出ないのは、必ずしも意志が弱いからではありません。疲れやストレスがたまっていると、心や身体が休息を求めていることもあります。

そんな時は、無理にやる気を出そうとしないことも大切です。

まずおすすめなのは、「5分だけやってみる」こと。部屋を片付けるなら机の上だけ、仕事ならメールを1通だけなど、できるだけ小さく始めてみましょう。

行動を始めることで、後から少しずつ気持ちがついてくることがあります。

また、「今日はここまでできた」と、自分ができたことに目を向けることも大切です。完璧を目指すのではなく、60点でも前に進めた自分を認めてあげましょう。

それでも何日もやる気が出ない、何をしても楽しめない、眠れないといった状態が続く場合は、一人で抱え込まず誰かに相談してみてください。

公認心理師によるカウンセリングでは、悩みを整理しながら、今の自分に合った対処法を一緒に考えていくことができます。

「こんなことで相談していいのかな」と思うような小さな悩みでも大丈夫です。話すだけで気持ちが少し軽くなることもあります。