炭水化物について

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーナーのこうだいです。

今日は血糖値と食物繊維についてです！

食べ物を食べると、特に糖質を摂ると血糖値が上がることはご存知ですか！？

人間は血糖値が上がった時にインスリンというホルモンが分泌され

この時に体脂肪が増えてしまいます。

ダイエットは血糖値を上げないことが成功の鍵！

巷で有名な糖質制限も血糖値を上げないようにするのが目的です。

糖質制限なんて考えられない方は！

野菜、きのこ、海藻などに含まれる食物繊維を

炭水化物と一緒に摂ってください！

食物繊維には血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります！

炭水化物とセットで食べると効力を発揮します！

野菜、キノコ、海藻にはビタミンミネラルも豊富に含まれてます！

よかったら試してみてください★