野菜が良い理由

野菜を食べると内臓が動くので消費カロリーが増える！！

野菜は、とくに葉野菜やキノコ類は食物繊維が非常に多いです。

繊維質なので、胃や腸が頑張って働かないと食べ物を排出できません。

内臓も筋肉なので、働けば働くほど消費カロリー（食事誘発性熱産生）

が高まります。

これが食べながら痩せると言われる理由です！！！

一日300g~500gは食べたいです。

代謝を正常に保つためのビタミンミネラルがとれる

食べ物を消化吸収するためには消化酵素が必要です。

消化酵素はタンパク質（アミノ酸）から作られるのですが、

アミノ酸を消化酵素として働かせるにはミネラルが必須です。

ビタミンを働かせるにはミネラルとアミノ酸が必要です。

それだけ重要なビタミンミネラル（食物繊維やタンパク質も）が

とれるのも野菜を食べるメリットです。

※野菜ジュースでは栄養素を不十分

ブドウ糖果糖液糖も多く飲まない方が良いです！！！

★満腹状態が作れるので本当の意味でのカロリーセーブに繋がる

低カロリーかつ食物繊維の多い野菜を食べることで、満腹感がでます。

結果として、オーバーカロリーを防ぐことに繋がりダイエットが捗ります！

少しでも知識にしてください！