早起きを習慣にする中で訪れる壁！早起きのプロが教える賢い方法
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こんにちは
じゅでぃです！
早起きや朝活をやりたい方向けに
サポートもやっているので、
お気軽にご相談ください↓↓
早起き習慣を身につけることは、
正直言って簡単ではありません。
だからこそ、正しい知識を身につけ、
正しい行動を取ることが大切です。
そして何より、
「習慣化の壁」を知り、
対処方法を知ることが必須！！
習慣化の壁を知っておくことで、
事前に対処することができるし、
人によっては「山のように高い壁」でも、
壁を知っておくことで、
「頑張れば飛び越えられるハードル」
に見えることもあります。
あとは、これからどういった壁が
訪れるのかを知り、対処方法まで
知っていればやる気も出ますよね。
学校のテストと一緒です。
たまにテストの問題を
教えてくれる先生がいると思いますが、
教えられたところは
絶対に正解しようと思うし、
どこに力を入れたらいいか
わかりやすいですよね。
何も教えてくれない先生の教科よりは
やる気も出るのではないでしょうか？
壁を知っておけば、
確実に習慣化に有利になります。
そして、一つ習慣化できれば、次の習慣、
またその次の習慣といろんな習慣を
身につけることができそうですよね。
せっかくなら習慣マニアになって、
いろんな習慣を身につけ、
理想の自分像を目指していきましょう！
逆に、習慣化の壁を知らないと、
壁にぶち当たったときに挫折します。
一つ乗り越えても、また次の壁が、、、、、
習慣化できるか不安になるし、
不安になったらやる気も出ない、、、
悪循環ですね。
しかも、壁を知っている人よりも、
壁を乗り越えるにも時間がかかります。
さっきのテストで例えると、
先生が大事な大事なテストに出るところを
話しているときに、寝ている人です。
テスト当日、他の人がその問題を
瞬殺しているにも関わらず、
聞いていなかった人は
時間をかけて悩みます。
結果、他の人よりも
回答に時間をかけたにも関わらず、
間違えるんですね。
非常にもったいないと思いませんか？
どんなに難しい問題でも
事前に知っていれば、
対策は立てられるし、
もしぶつかっても
冷静に対処できたはずなのに、
知らないだけで時間を無駄にします。
最悪です。
そうならないためにも、
この記事を最後まで読んで、
今からあなたがぶつかるであろう壁を
知り尽くしてください。
それでは、
習慣化の壁をお伝えしていきます！！
①三日坊主
この坊主に、私は何度もやられました。
やる気だけで習慣化しようとしている人は
要注意です！！
「やる気」って考えればわかりますが、
ずっと最高の状態を
保てるわけがないんですね。
当然波があります。
例えば、最初のやる気を
思い出せるような工夫をして、
定期的にその頃を
忠実に思い出すみたいなことを
やっていく必要があります。
やる気だけでやろうとしている人は、
最初は良くても徐々に
やる時間や数が減っていって、
自分に甘くなって、
最終的にもとの生活に
戻るパターンが多いと思います。
ドキッとした人もいるんじゃないですか？
私もそのタイプでした！
三日坊主になる原因は
いかにまとめています。
・最初から目標のハードルが高すぎる
・そもそも目標がない
・手放すものを決めていない
・一度に複数のことをやろうとする
・成長を実感できない
そして大事なのが、
三日坊主への対処ですね。
主な対処方法は、
・習慣化することを人に話す
・人と一緒にやる
・目標を書いておく
・最初は小さな目標にする
・やらなかった場合を考える
・お金をかける
などです。
②予定通りにいかないイレギュラーな出来事
どういうこと？
と思うかもしれません。
こういった経験はないですか？
勉強を習慣にしたいから、
夜にやろうと思っていたのに、
「急な予定が入った、、、」
「残業で帰りが遅くなった、、、」
「前の予定が長引いた、、、」
「めちゃくちゃ疲れて、
計画通りにできなかった、、、」
などなど
こういうのが増えて計画が乱れてくると、
やる気も無くなったり、
だんだん自分で決めた計画に対して、
厳しく行動ができなくなってきます。
その結果、習慣化が面倒くさくなり、
サボる日も
増える可能性がありますよね。
私は予定が入ったり、
疲れる日があることは
仕方のないことだと思います。
なので、自分では
どうにもできないことは
「やらなくても良い例外のルール」
として割り切りましょう。
これを自分の中でいくつか
決めておくことで、
「今日は仕方ないか」
と割り切ることができます。
また、できなかったらできなかったで、
次の日以降頑張れる理由にも
なりますよね。
生活の変化に合わせた柔軟な
ルール作りをしておくことも、
習慣化するうえでは非常に大事です！
ただ、例外のルールは
連続3日までにしましょう。
それ以上やると、
もとに戻れなくなりますからね。
③マンネリ化
ある程度習慣化してくると、
「飽きてきた」とか「意味あるのかな」など
面白くなくなる瞬間が出てきます。
そんなときは、変化をつけたり、
次の習慣の計画を立ててみるなどの
工夫をしてみましょう！！
例えば、朝のウォーキングの
ルートを変えるなどしてみると、
新しい発見もあって楽しさも
感じられるかなと思います。
おわりに
今回も最後までご覧いただき
ありがとうございました。
早起きを習慣化できれば
人生も変わります。
ぜひ、今回学んだことを
活かしてみましょう！！
そして、理想の自分を
目指してみてください✨
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