ゆらぎ期とは？〜更年期の体と心の変化を知ろう〜

ご覧いただきありがとうございます。

薬剤師のまことです。

-

「ゆらぎ期」って言葉、

最近広まってきていますよね。

これは、女性が50歳前後になると、

体や心にさまざまな変化が起こることがあります。

これを一般的に更年期障害と言います。

-

どうして更年期障害が起こるの？

女性の身体では、月に一度「生理（せいり）」が

あることで知られていますよね。

この生理は、女性ホルモンと呼ばれる

「エストロゲン」という物質が関係しています。

しかし、年齢が上がると、

このエストロゲンが少なくなっていきます。

この変化が体に影響を与え、

心や体に不調を感じることがあります。

-

どんな症状があるの？

更年期障害になると、

いろいろな症状が出ることがあります。

たとえば、

-

・顔が熱くなる（ほてり）

・汗をたくさんかく（のぼせ）

・気分が沈む（うつうつした気分）

・眠れなくなる（不眠）

-

これらは一例で、人によって出る症状はちがいます。

でも、どれもつらい症状なので、

しっかり対策をとることが大切です。

-

どうやって対策するの？

生活習慣を見直す

早寝早起きをして、

バランスのとれた食事を心がけましょう。

運動もおすすめです。

軽い運動をすることで、体と心が元気になります。

-

リラックスする時間をつくる

 ストレスがたまると、

症状がひどくなることがあります。

ゆっくりお風呂に入ったり、

好きなことをしてリラックスする時間を大切にしましょう。

-

病院に受診する

症状がとてもつらい方は、

症状にあわせた薬を処方してもらえます。

たとえば、足りなくなったエストロゲンを

補う薬を使うこともあります。

薬は、医師や薬剤師と相談しながら選びましょう。

-

まとめ

更年期障害は、

女性が誰でも経験する可能性があるものです。

でも、適切な対策をとれば、

つらさを減らすことができます。

体や心の変化に気づいたら、

まずは無理をしないことが大切です。

そして、困ったときは、

病院や薬剤師に相談してみてくださいね。

-

私は、ココナラで

「ゆらぎ期」「更年期障害」の相談も承っています。

サプリメントやお薬の相談もできます。

興味がある方は、一度お申し込みくださいね。

-

ブログの感想など、お気軽にメッセージください！

↓まことのプロフィールはこちら↓

https://coconala.com/users/4816932

-

いつも応援ありがとうございます。

「ブログが参考になった」と思った読者の方は

左下のいいねの♡マークを押していただけると

まことはめちゃくちゃ喜びます(*‘∀‘)

-

11/2(土)の電話待機スケジュール

21時から翌2時まで待機予定です♪