嫌な気持ちが出てきたときに読んでほしいこと

ネガティブな感情が出てきたときは、

抑え込もうとせずに

「そっか。そりゃ、そうだよね」

と心の中で言ってあげてください。

どんな気持ちも、

自分を守ろうとして出てきてくれています。

「うらやましい」「あの人キライ」など、

受け入れにくい気持ちであっても大丈夫。

試しにそっと「そうだよね」と

うなずいてあげてみてください。

自分自身にちゃんと話を聞いてもらえると、

ネガティブな感情もスーッと落ち着いていきます。

今日、ひとつだけでも

心の中で「そうだよね」と言ってみてくださいね。

もしひとりで抱えるのが少ししんどいときは、

気持ちをそのまま話しても大丈夫です。

うまく言葉にならなくても、

ゆっくり一緒に整理していきますね。

もし話したいなと思ったら、あなたのタイミングで大丈夫です

👇待機中はすぐにお話できます。

（一部、武田友紀『「繊細さん」の本』飛鳥新社より抜粋しています。）