おはようございます。こんにちは。こんばんは。
今回も辺鄙なブログにお越しくださりありがとうございます。
今回は、私の不眠の具体的な症状についてお話ししたいと思います。
まず、大きいのは中途覚醒ですね。２，３時間眠ると、覚醒してしまう。感覚的な話をすると、そのくらい眠ると、バチッと目が覚めて、興奮して、またすぐには眠れないような状態になると言えば伝わるでしょうか。
勿論、そのまま眠れる日もあります。兎に角そのくらいの短時間で起きてしまうので、寝た気にならないというのが、率直な感想です。
なので、午前中は、夜の睡眠負債を返すために二度寝をする、というのが、定番になっています。
一応、生活リズムを整えるために、６時頃には起きて、ヨーグルトを食べて薬を飲むというモーニングルーティンはあるのですが。（失敗する日もよくありますが…）
日中は身体を動かすと良いよ、という意見はよくいただくのですが、午後からのパートの仕事が、子どもたちと関わって身体を動かす仕事なので、あまりそれ以上に身体を動かす機会は作ってないというのが現状です。３日に１回くらいのペースで自重トレニンーグもしてます。
それでも足りないという意見がある方は、メッセージでも送って頂けると嬉しいです。
あとは、睡眠に関する薬は最大量処方されていますし、キューピーコーワヒーリンングという市販薬を飲んでから眠るようにしているのですが、中途覚醒だけ治らないです。
何か他に打つ手はないでしょうか。
断捨離については過去のブログで触れていた気がします。（リンク貼る
逆に、入眠はスムーズにできていると思います。そこだけが救いです。
ここまで来ると、精神科医にもなんだか申し訳ない気持ちでいっぱいです。
何か良い手はないものか、これからも探っていきたいという気持ちです。
それでは、今回は、この辺で終わりにしようと思います。
お付き合いくださりありがとうございました。
それでは。
ハートマーク押して頂けると励みになります。
