「むくみやすい」「体が重だるい」「天気が悪いと不調になる」「お腹がぽちゃぽちゃ音を立てる感じがする」
こうした症状を感じる方は、体内に「分な水分（湿）」が溜まっているかもしれません。
東洋医学では、この状態を「水滞」や「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。
私たちの身体には本来、必要な水分が巡り、潤いを保っていますが、消化機能が弱っていたり、冷たいものを摂りすぎたり、長時間動かない生活をしていると、水分の代謝がうまくいかず、余分な水が体内に留まってしまいます。
水の停滞は身体だけでなく、心の重さにもつながります。
理由のわからない不安感、やる気の低下、思考のもやもや…
こうした「心の湿気」も、巡りの悪さが関係していることがあります。
改善のためには、まず温めることと、動かすことが大切です。
白湯をゆっくり飲む、ショウガやネギ、黒豆、はと麦など「水はけを良くする食材」を積極的に取り入れると良いでしょう。
お腹や腰を冷やさないようにし、湯船でしっかり温まることで巡りが改善されていきます。
また、軽い運動やストレッチ、深呼吸も水の流れを助けます。
朝の空気を吸って体をかすことは、心身の巡りを整える最高の方法です。天気の良い日は日光浴もおすすめ。
湿の気は「陰」に偏りがちなため、陽の光を取り入れることでバランスが整います。
スピリチュアルな視点から見ると、水の停滞は「感情の溜め込み」でもあります。
泣きたいのに泣けなかったり、本音を閉じ込めていたりすることで、心に湿気が溜まるのです。
時には、安心できる場所で思い切り泣くことも、エネルギーの浄化につながります。
不要な水分も、不要な感情も、出していいのです。流れを取り戻すことは、「自分を軽くする」ことでもあります。
心と体をめぐらせて、本来のあなたの軽やかさを思い出していきましょう。
