【実証】瞑想で下げるストレスレベル

こんにちは♪

Shire（シャイア）です。

米国西海岸シリコンバレー在住の

瞑想インストラクターです。

2023年9月にChopra©️から認定され、

正式にインストラクターとして

活動を始めました。

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瞑想でストレスを手放す！♡

よく聞くフレーズですが、

ワタクシ、個人的に

「ホンマにそんなことあるん～？えー」

ってずっと思っていましたｗｗ😅

そこのアナタ！

そう思ってるでしょ？でしょー？

前にもチラッと書きましたが、

私が使用しているオーラリング✨️

実は瞑想を始めるより大分前から

使っていたのですが、

瞑想を始める前と始めてからの

様々な記録数値が

まるで別人・別物

なのです・・・😂

ちなみに

このオーラリングの精度ですが、

体表温：92%～99%

呼吸数：誤差1分間に1呼吸以内

心拍数：

RHR（夜間安静時心拍数）99.6%

HRV（心拍変動）98%

睡眠：79%

となっています。

今後もちょくちょく登場しますｗので

よろしくです😊

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オーラリングのアプリでは

毎日のストレスレベルを

目に見えるグラフで

表示してくれます。

こちら数日前の記録です：

[オーラリング・アプリより]

ググ！！っとレベルが下がっている

丸印をつけている箇所が、

瞑想タイム

です、ハイ。

オーラリング、ウソつかない😎

みたいなｗｗ

参考までにこちら４月１７日の記録も

アップしてみました：

丸印がストレスレベル最低の箇所＝

瞑想タイムと一致しています。

ちなみに、夜の遅い時間にエラく

ストレスレベルが爆上がっていますが、

これは・・・

ゾンビゲームドクロ

某バイ◯ハザードｗｗ

で一人盛り上がっていたからです😂

いや～、ゲーム恐るべし（アホ）。

それはともかく。

ここで注目して欲しいのは、

瞑想タイムのストレスレベルが

回復レベル

だという事です。

これは、睡眠時の心身回復と同等に

細胞修復が行われる✨️くらい～の

レベルなのですが、

起きている時にこのレベルというのは

普段は非常～に難しいのです。

静か～に座っているとか

超リラックス～♨とか。

瞑想していても、普段は

中々ここまでにはなりません。

例えわずかな時間でも、

１日の内にこのようなレベルに

持っていけるのは、

心身の健康には

とても有意義だといえますね♪

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我々は普通に生活していても

生理的ストレスがかかりますし、

起きている間は比較的高いレベルで

推移するケースが多いです。

私は瞑想を１日に２回行っていますが、

この少しの時間が心身にとって

どれほど癒やしになっているか、

それは、これまで一つのことを

習慣化させることが

全く！出来なかった

私の現在時点が

物語っているように思います😌

Namaste（ナマステ）♪