【実証】瞑想で下げるストレスレベル
記事
占い
こんにちは♪
Shire（シャイア）です。
米国西海岸シリコンバレー在住の
瞑想インストラクターです。
2023年9月にChopra©️から認定され、
正式にインストラクターとして
活動を始めました。
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
瞑想でストレスを手放す！♡
よく聞くフレーズですが、
ワタクシ、個人的に
「ホンマにそんなことあるん～？えー」
ってずっと思っていましたｗｗ😅
そこのアナタ！
そう思ってるでしょ？でしょー？
前にもチラッと書きましたが、
私が使用しているオーラリング✨️
実は瞑想を始めるより大分前から
使っていたのですが、
瞑想を始める前と始めてからの
様々な記録数値が
まるで別人・別物
なのです・・・😂
ちなみに
このオーラリングの精度ですが、
体表温：92%～99%
呼吸数：誤差1分間に1呼吸以内
心拍数：
RHR（夜間安静時心拍数）99.6%
HRV（心拍変動）98%
睡眠：79%
となっています。
今後もちょくちょく登場しますｗので
よろしくです😊
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
オーラリングのアプリでは
毎日のストレスレベルを
目に見えるグラフで
表示してくれます。
こちら数日前の記録です：
[オーラリング・アプリより]
ググ！！っとレベルが下がっている
丸印をつけている箇所が、
瞑想タイム
です、ハイ。
オーラリング、ウソつかない😎
みたいなｗｗ
参考までにこちら４月１７日の記録も
アップしてみました：
丸印がストレスレベル最低の箇所＝
瞑想タイムと一致しています。
ちなみに、夜の遅い時間にエラく
ストレスレベルが爆上がっていますが、
これは・・・
ゾンビゲームドクロ
某バイ◯ハザードｗｗ
で一人盛り上がっていたからです😂
いや～、ゲーム恐るべし（アホ）。
それはともかく。
ここで注目して欲しいのは、
瞑想タイムのストレスレベルが
回復レベル
だという事です。
これは、睡眠時の心身回復と同等に
細胞修復が行われる✨️くらい～の
レベルなのですが、
起きている時にこのレベルというのは
普段は非常～に難しいのです。
静か～に座っているとか
超リラックス～♨とか。
瞑想していても、普段は
中々ここまでにはなりません。
例えわずかな時間でも、
１日の内にこのようなレベルに
持っていけるのは、
心身の健康には
とても有意義だといえますね♪
∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
我々は普通に生活していても
生理的ストレスがかかりますし、
起きている間は比較的高いレベルで
推移するケースが多いです。
私は瞑想を１日に２回行っていますが、
この少しの時間が心身にとって
どれほど癒やしになっているか、
それは、これまで一つのことを
習慣化させることが
全く！出来なかった
私の現在時点が
物語っているように思います😌
Namaste（ナマステ）♪
