“痩せる運動”は運動とは言わない!!

魔の八月も2週目です💦皆さん、如何お過ごしでしょうか?

酷暑の時期ですが、ファッションと同じく“一つ先”の季節を見据えるのが、ダイエットのコツです。

そんな訳で、運動なんかする気がない??今ですが、“痩せる運動?”についてご紹介します。

今回のテーマはやや可笑しいかもしれない日本語になっていますが、個人的には真っ当に書いたつもりです。何故なら文字通り・・・

👉運動ではないから

なのです。

ダイエット(痩身の意)を経験した方なら、大抵はその手段の一つに“運動”を取り入れたのではないでしょうか?　ただそれは何故なのか?　について、少し足元を見ますがご承知ください。

パリ五輪も佳境ですが、競技の違いこそあれ、皆さん素晴らしい身体をしていますよね。あれはきっと“運動をしている”からだと、まさか思っていませんか?

例えば、水泳選手の所謂“逆三角形”の身体を見ていると、確かに憧れますが、なる方法は聞きませんね?(知っている上に無理だと分かっているから)

もし運動量に比例して憧れの体型になるなら・・・

本題から外れそうなので、元に戻しますが、痩せる為の手段の一つに運動を取り入れた方は、何を期待したかと言うと・・・

👉脂肪が落ちる

このことは事実です。

がしかし、ダイエットの手段の中心を運動にして痩せられるのは、20代後半までが限界です。

つまり・・・

運動は必要ですが、期待するところを変えないといけないのです。

ここで話が、私と読者の皆さんとの間で、所謂“ボタンの掛け違い”のようなことになるといけませんので、ここでいう“運動”とは一体どういうものを指すのかを明確にしたいのです。

それがこちら!!

【身体を動かす行為全ての中で、それ自体を目的とすること】

分かりやすいのが、スポーツです。

例えば⚽サッカーをすることが、ダイエットのための運動にすることはあまりありません。

他には、身近なところで“ウォーキング”などがあります。スポーツのように相手と競う訳ではありませんが、それ自体を楽しむのが本来の目的です。

お分かり頂けたでしょうか?

上記の様な運動を、一日に何時間もやるのは否定しませんが、明らかに無理があります。痩せる前に疲れ切ってしまう事は想像に難くないですね。

そこでこの公式をご紹介したいのです。

👉①運動　＋　❷生活活動　＝　3⃣身体活動

①は楽しむためにやった上で、❷を増やしたいのです。その結果として3⃣が増えて、健康なまま痩身の助けになります。

よって、巷でいう(痩せる為に)運動しよう!!と言うのは、身体活動を増やそうと言うことなのです。

では具体的に❷はどのようなものなのか?という事になるのですが、これは文字通りと言うしかありませんが(笑)、運動不足を嘆いている方はまず、この“生活活動”が減っています。これは間違いありません。

私いつも、このような方を相手にしていますので・・・

あえて例を書きますが、これらをすることなく①だけをしてもダメでしょう。

〇座り過ぎ

〇階段すら使わない

〇一日の歩数が4000歩以下

〇休日も非活動

〇最後に走ったのはもう記憶にない

〇ラジオ体操すらやる気が出ない

〇ちょっと歩くと疲れる

日常生活の中で、これらの状況にある方は、(仮に太っていても)痩せる前に、生活活動を増やしてください。

最後に私のデータをご紹介しましょう。

腕時計タイプのデバイスで、活動量を測定した結果ですが、運動(スポーツ等)を除く生活活動での体脂肪の減少量(去年一年間)は、12㎏でした。

でも・・・

12㎏痩せた訳ではありません。体重は変化なしなのです。

自身、痩せたい訳ではないので、これで良いのですが、言いたいのは、痩せたくなくても、日々の生活活動で【1㎏/月】平均で脂肪が使われるという事なのです。

健康なまま痩せたいなら、運動を含む“身体活動”をして欲しいのです。

ではまた～