この10年で逆流性食道炎を3度繰り返し、通院している医師には「そういう体質だから」と言われていました。
アルバイトでは立ちっぱなし。家では座りっぱなしの生活。
座ると猫背になり食道の門が開きやすい姿勢になってました。
便秘やガスだまりがひどくて常にお腹が張っている状態。
ご飯も満腹まで食べていたから胃酸も多く出て逆流しやすい状況を作っていました。
当時よく食べていたのは、コンビニやスーパーのお弁当や惣菜。
バイトの疲れやストレスで自炊するのは嫌でした。コンビニでバイトしてたのでたまにお弁当をもらったり、揚げ物も買ってたし、安くすませようとカップ麺をよく食べてました。
便秘を解消するために、ごぼうを食べたり、乳酸菌の入ったもの飲料や便秘に効くお茶やサプリも飲んでいた。
飲み始めはよく効くのに、飲み続けてるとだんだん効かなくなっていき、また違うものを試してを繰り返すはめに。
ニンニク成分のサプリメント、薬用酒、ごぼう茶、酵素サプリ、１日分の栄養が摂れるサプリセットなどなど。
一定期間は効いていたけど、効かなくなってやめる。
サプリだけでなく普段食べているものまで不快感の原因になって、また逆流性食道炎になる始末。
どうしてこんなにひどい便秘や胃腸の不調になるんだろう…。胃腸に良いものだって食べてるはずなのに。
このまま病弱な体で生きていくのかと思うと、自分が嫌になる。
病弱な体なんて嫌だ！！
それから胃腸の不調を改善する食事や運動、習慣などを調べていきました。
調べていくうちに、ある共通点があることに気づき日常に取り入れていきました。
私が取り入れたのは
・主食に小麦で作られたものを食べない
・揚げ物を食べない
・小麦が使われたお菓子、砂糖の多いお菓子を食べない
・ヨーグルトや乳酸菌飲料をやめる
小麦に含まれるグルテンや、乳製品の乳糖とガゼインが腸に良くないというのは、今では聞き馴染みがあります。
数年前はまだまだ浸透しきってない感じでした。
砂糖はマイルドドラッグと言われていて、コカインよりも中毒性や依存になりやすいです。
コンビニやスーパーの揚げ物は、安価な植物油で揚げていて、かつ酸化が進んでいるので胃腸への負担が大きいです。
小麦や小麦製品、植物油、乳製品、砂糖。
この4つを食生活から省くことで胃腸は良くなっていき、うつ症状も出なくなりました。
今では自分で作ったもの以外はほとんど食べません。
9割は自炊したものです。
ラーメン、ポテチ、チェーン店のハンバーガーとポテト、コンビニやスーパーのお弁当と惣菜と揚げ物、加工肉、インスタント・レトルト食品などなど。
5年以上食べていません。
とくに食べたいと思わなくなりました。
上記の食品が病気を誘発していることを知っている人は少ないように思います。
今では逆流性食道炎になることもなくなり、胃腸の不調で悩むこともほぼありません。
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私のように胃腸の不調やうつ症状でお悩みの方に少しでも改善するアドバイスができると幸いです。
